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체지방 4.0% 프로필 촬영전 밴딩 로딩 노하우 공개
10월2일 85.7kg, 체지방 4.0% 프로필 촬영전 오전...4년만에 5개월간 복귀전 나름 잘치른것 같습니다 === 프로필 촬영주 밴딩과 로딩 ================================== 내년 시합때도 이번 방법이 가장 좋을것 같네요 3일밴딩 2일로딩후 1일관리 마지막날 ... -
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깜놀 데드리프트 천재
72세 어르신 데드리프트 3번 알려드렸는데 ... 자세 완벽 하시네요. 더 놀라운 사실은 평생 웨이트라는 것을 시작하신지 이제 두달이 안되셨다는거..... 50년만 일찍 시작하셨으면 저의 스승님이 되실뻔 하셨는데....^^ -
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더위땜에 공복간 자전거로 변경....
오늘은 인간적으로 너무 더워서 딸들에 건의로 서대문구에서 운영하는 두바퀴 쉼터에서 자전거를 빌려서 한강공원까지 가기로 결정 몇년만에 자전거를 타는거라 처음에는 수술한 무릎이 너무 걱정이었는데..... 막상 2시간 넘게 타보니 엉덩이가 아파서 죽을뻔... - Read More
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일복을 타고난 사람에 일상
11시30분퇴근하고 오늘은 좀일찍 자려는 냉장고가 말썽이네요 냉장실에서 소리가 나는데 문을 열면 없어지는 현상 인터넷에서 검색해보니 자가 수리법이 있었서 1시30분에 냉장실 안쪽 분해시작 마친시간이 2시30분 그래도 다행이 수리됐네요 ^^ 이런증상이 있... - Read More
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