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체지방 4.0% 프로필 촬영전 밴딩 로딩 노하우 공개
10월2일 85.7kg, 체지방 4.0% 프로필 촬영전 오전...4년만에 5개월간 복귀전 나름 잘치른것 같습니다 === 프로필 촬영주 밴딩과 로딩 ================================== 내년 시합때도 이번 방법이 가장 좋을것 같네요 3일밴딩 2일로딩후 1일관리 마지막날 ... -
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엄청 바쁜 주말
토요일 저녁 서비스센터에서 버리라고 충고한 LCD백라이트가 나간 노트북 중고나라에서 부품용 노트북을 3만원에 구매해서 완전분해 케이스, LCD패널, CD롬,하드 교체 윈도우10이 돌아가는 노트북으로 재탄생 ㅎㅎㅎ 4시간에 사투가 보람으로... 일요일 공복상... - Read More
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강화도 캠핑
생긴지 두달 된 캠핑장 시설이 너무 깔끔하네요 노익스 먹고 이틀에 4시간 자면서 맥주로 힐링 야외에서 술먹는 이유는 ? 많이 먹기 위해서 ^^ 두배로 먹어도 안취합니다...노익스 드시면 3배도 가능... - Read More
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어찌 살아가야 허것소............?
우연히 SNS를 뒤적거리다.......... 죽었을때 한사람이라도 더 울어 줄수 있는 사람냄새 나는 삶을 살고 싶다는... 글을 읽고 옛날 생각이 나서 책장에서 꺼내든 책 천상병은 천상 시인이다.. 내인생을 빛나게 해준 두번째 책이다. 시인 흉내 ... -
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아침 공복간 유산소 홍제천길
우리집에서 본 내부순환로와 중국 관광객 버스로 가득찬 모래내로 딸들과 홍제천 따라 한강까지 3시간 공복 산책 공복간 유산소는 절대 강도를 높이지 말고 중저 강도로 산책하듯이 하세요
