매일 적당한 휴식을 취한 것 같은데도 피곤하다고 느끼는가? 만성피로증후군이 아닌데도 피로감을 계속 느낀다면 당신의 생활습관에서 원인을 찾을 수 있다. 미국 라이프스타일 웹진 퓨어와우가 생활 속에서 당신을 피로하게 만드는 요인이 될 수 있는 12가지...

당신이 점심 식사 후 쏟아지는 졸음을 참을 수 없다면, 그것은 결코 우연한 현상이 아니다. 오후만 되면 많은 사람들이 졸음에 시달리고 에너지 레벨, 집중력이 떨어지는 것을 경험한다. 미국 국립 수면 협회가 당신이 오후 2시만 되면 피곤한 가장 일반적인 ...

여러 연구결과, 수면부족은 비만을 부른다. 왜 그럴까. 이와 관련해 미국 폭스뉴스가 잠이 모자라면 살이 찌는 이유 5가지를 소개했다. ◆열량 소비가 감소한다=남성들을 대상으로 한 실험에서 하루는 밤에 12시간을 자게하고 그 다음날은 전혀 자지 못하게 했...

종합비타민제를 고를때 라벨에서 확인해야 할 4가지 나른한 여름 피로를 이기고 활력을 되찾는 가장 손쉬운 방법이 종합비타민제의 복용이다. 종합비타민제가 건강에 도움을 준다는 것은 과학이다. 2008년 미국 하버드대학은 식품피라미드를 통해 매일 종합비...

마트에서 흔히 볼 수 있는 연어회(오른쪽 오랜지 색) 고가도로를 허물지 않았던 시절의 청계천을 기억하십니까? 그 시절에는 시중에 보기 어려운 다양한 물건을 사기 위한 사람들로 붐볐습니다. 노상에는 속칭 '야바위'라 불리던 사행성 놀음이 판치고, 효능...

시중에서 가장 많이 판매되는 아미노산 보충제라고 하면 BCAA와 글루타민을 들 수 있다. 글루타민은 단일 아미노산으로 우리 몸에 가장 많은 %를 차지하는 아미노산이며 단백질 이화로 발생하는 독성물질 암모니아(NH4+)를 처리하여 우리 몸의 면역력을 증가시...

오늘의 Nutrition School은 우리 몸의 단백질을 구성하는 20가지 아미노산의 기능에 대하여 간단요약해보았습니다. BCAA - 인체에 필요한 아미노산의 절반, 근육의 원료물질로 피로극복·활력증진, 수술 후 회복 촉진 류신 - 인슐린과 다른 단백질 합성 ...

오늘의 Nutrition School은 효소(E, Enzyme)에 대한 부분입니다. 많은 분들이 알고 계시겠지만(제가 전에 언급한 바도 있습니다.), 체내에서 단백질은 근육, 뼈의 구조물질일 뿐만 아니라 에너지원이기도 하고, 효소, 호르몬, 신호기전 등을 구성하는 중요한 ...

오늘의 SPORTS SCIENCE는 단백질에 대한 가장 큰 오해에 대한 부분입니다. 보디빌딩 휘트니스와 관련하여 단백질은 가장 중요한 영양소로서, 다른 무엇보다 중요한 영양소로 각광받고 있습니다. 하지만, 단백질에 대한 오해는 사람들은 더 단백질에 집착하는 ...