미스터 올림피아 보디빌딩 212 챔피언 플렉스 루이스! 아무리 바빠도 항상 식사 만큼은 잊지 않고 꼭 챙겨먹을 정도로 식단에서 만큼은 철저하게 유지하는 선수입니다. 보디빌딩 시합 시즌을 준비하는 선수라면 플렉스 루이스의 시즌 식단을 참고 하셔서 본인...

플렉스 휠러는 대회전 10일동안 탄수화물의 고갈과 로딩을 통해서 10일만에 몸을 완전히 다른 상태로 바꾸는 선수로 유명했습니다. 이처럼 짧은 기간 동안 탄수화물과 염분 그리고 수분 섭취의 양을 잘만 조절 한다면 근육의 컨디셔닝을 완전히 끌어 올릴수 있...

똑같은 음식이라도 언제, 어떻게 먹느냐 등 먹는 방법이나 시간대, 먹는 양에 따라 체내 흡수율이나 그 음식을 먹었을 때 효과가 각기 달라진다고 합니다. 맛있게 먹고 영양소도 최고로 섭취하는 음식 먹는 방법을 소개합니다. 1. 당근은 식사중에 함께 먹는 ...

콜레스테롤을 줄여주는 음식 Best 9 콜레스테롤이라고 하면 우리는 몸에 나쁜 LDL 콜레스테롤을 떠올리는데요. 여기서 LDL은 저밀도지단백질(low density lipoprotein)의 약자로 이 LDL 물질이 결합된 콜레스테롤이 바로 혈관 벽에 쌓여 우리 몸에 문제를 일으...

몸에서 냄새가? 우리가 몸을 항상 따뜻하게 해야 하는 이유 8가지 '따뜻한 여자가 되라'는 말은 마음이 따뜻해야 한다는 뜻도 있지만, 몸이 따뜻해야 한다는 의미도 포함된다고 볼 수 있어요. 우리는 몸을 항상 따뜻하게 유지해야 하는데요. 몸이 차가...

중세시대에는 의사들이 환자를 진단하기 전에 별자리표를 참고했다. 황도 십이궁도의 사인들은 신체의 각기 다른 부위를 지배하며, 걸리기 쉬운 질병을 결정하고 심지어는 처방약의 효과에 영향을 주는 것으로 믿어졌다. 현대의 과학은 이런 중세 선조들의 믿...

보디빌딩을 하는 사람들에게 수식어처럼 따라 다니는 말 중에 하나가 바로 "근손실 일어난다"이다. 조금만 무리하는 것 같으면 사람들은 "근손실이 일어날까봐 하지 않는다."라는 말을 자주한다. 정말 그들이 말하는 것처럼 근손실과 오버트레이닝은 빈번히 ...

지방을 마음껏 먹어도 된다고??? 오랫만에 게시물 하나 올려야 하겠다. 수 일전 황당한 방송을 본 적이 있다. 'MBC 스페셜'이라는 프로그램인다. 평소 잘 보지 않던 방송인데 이 날따라 이 프로그램의 제목에 이끌려 일부분이긴 했지만 방송 내용을 관심있게 ...

여름을 겨냥한 반짝 다이어트에 성공했던 사람들은 요요현상을 겪기 쉽다. 추석을 기점으로 식욕이 늘기 시작해 다이어트 전보다 체중이 쑥쑥 늘어날 수 있다. 이처럼 요요현상을 겪거나 가을에 넘치는 식욕을 주체하지 못해 다이어트 계획을 접는 사람들이 적...