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가을 살찌우는 방법
하늘은 높고 말은 살찌는 천고마비의 계절, 가을. 이 식욕의 계절을 두 팔 벌려 환영하는 이들이 있으니 ‘살이 찌지 않아 고민’인 이들이다. 뭇매를 맞을까 제대로 고민조차 토로하지 못하는 이들을 위해 살 찌는 다이어트에 대해 알아보자. ‘살을 빼고 싶은 ... - Read More
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영양만점 아침 식단 추천
아침에 무엇을 먹을까? 아침에 먹을 것에 대해서 많은 고민이 많을 것이다. 그런 사람들에게 한가지 간단한 식단 제안을 해볼까 한다. 바로 "몸에 좋고 간단한 건강 아침"이라는 주제의 식단이다. 준비물은 이렇다. 그릭 요거트(거의 무맛에 가까움), 아마씨... -
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늦은 저녁 운동후 식사는 어떻게 해야 할까?
운동과 영양에 대해서 질문은 매우 다양할 것이다. 그 중 대표적인 것들 고르자면 아침 공복에 운동하는 사람들의 영양섭취법과 밤 늦게 자기전 운동하는 사람들의 영양섭취법에 대한 것이다. 이미 아침 공복에 운동하는 사람들의 영양섭취법에 대해서는 다룬... -
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단백질 소화율을 고려해서 먹어야하나?
단백질 식품 또는 보충제를 섭취하다보면 한가지 의문에 빠질 수 있다. 바로 단백질의 소화흡수율이다. "우리가 먹은 단백질이 우리 몸 속에 다 흡수될까?" 라는 의문을 당연히 가질 수 있다. 워낙 근육을 만드는데 단백질이 중요하고 단백질을 충분히 먹으라... -
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무엇을 먹었냐? 내가 먹은 그것이 무엇을 먹었느냐?
"무엇을 먹었냐? 내가 먹은 그것이 무엇을 먹었느냐?" 아주 애매한 제목으로 시작하는 오늘의 칼럼은 식품 섭취와 신체 조성의 상관성에 대한 부분이다. 보디빌딩, 피트니스 그리고 건강한 삶(Wellness, Well-Being)을 추구하는 사람들은 항상 "Eat Clean"을 ... -
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육체적 배고픔 vs 정신적 배고픔
배고픔 VS 마음 고픔EMOTIONAL EATING 확대보기 기분이 좋아서 식욕이 절로 나고, 우울하고 슬플 때도 폭식을 한다. 분명 양껏 먹었는데 왠지 모를 2% 부족함에 디저트를 추가로 주문한다. ‘배가 고프다’는 내 몸의 신호와는 별도로 느껴지는 ‘감정적 허기짐’...
