“이 과일 섭취하면 근육 강화ㆍ근손실 감소 모두 가능” 하루 사과 한 개를 먹으면 의사를 멀리할 수 있는 것뿐만 아니라 근육을 강화하고 노화로 인한 근육 손실을 예방할 수 있다는 연구 결과가 새롭게 나왔다. 특히 사과를 먹는 방법이 중요한 ...

‘이 과일’ 꾸준히 먹으면…여성 근육도 남성 근육처럼 불끈? 포도 장기간 먹으면 ‘근육 유전자’ 발현 두드러져…근육량 늘고 근육 기능 좋아져 노인의 10~16%가 근감소증에 걸리거나 노화와 관련된 근육 감소 증상을 겪...

당뇨병 전단계라면 ‘이렇게’ 음식 섭취하세요 식약처, 연령대별 영양 관리 가이드라인 제시 우리나라 성인 10명 중 4명이 당뇨병 전단계에 해당할 정도로 '당뇨병과의 전쟁'이 시급한 상황이다. 이에 식품의약품안전처(식약처)가 당뇨병 ...

“술 마시기 전 ‘이것’ 먹어라!”…체내 독성 물질 줄여 숙취 덜해 음주 전 치즈 먹으면 숙취 덜 수 있어, 그 외 음주 전 먹으면 좋은 음식들 과음한 다음 날이면 숙취로 고생하기 쉽다. 숙취로 고생하기보다는 술 마시기 전 미...

카카오 함량 70%이상...하루 ‘이정도’ 먹으면 노화 늦춘다 카카오 함량 높고, 하루 28g 정도로 적당히 먹어야 효과 달달한 과자나 도넛 등의 간식거리는 건강에 도움이 되지 않는다는 것은 누구나 아는 사실이다. 그런데 한 가지 예외인 식품이 ...

다이어트계 희대의 난제, ‘고탄저지 vs 저탄고지’ 승자는? 쌍둥이 실험 결과 근육량과 내장 지방 형성에 차이 탄수화물이 많고 지방이 적은 식단이 더 나은지, 아니면 고지방과 탄수화물이 적은 식단이 더 나은지에 대한 논쟁은 수십 년 동안 이...

얇게 자른 사과에 땅콩버터를?...살 빼는 데 좋은 음식 조합은? 같이 먹었을 때 포만감 오래 지속시키고, 지방 태워 다이어트에 도움 다이어트에 성공하려면 우선 칼로리 섭취를 줄이는 게 원칙이다. 그런데 일부 음식은 오히려 먹었을 때 포만감을 오래 지속...

"블랙커피 아니면 녹차 한 잔"...살 빼는 데 좋은 아침 습관은? 단백질 풍부한 식사 후 녹차나 블랙커피 마시면 좋아 체중을 줄여야 하는데 운동 할 시간이 많지 않다면? 습관을 바꾸면 도움이 된다. 이와 관련해 미국 건강·의료 매체 ＇웹엠디(WebMD)...

"아침 '이때' 먹어야 우울증 덜 걸려"...식사시간이 정신에 영향? 오전 9시 이후 아침 식사하면 정신 건강 문제 발생 28% 높아져 우울증에 걸리지 않으려면 아침 식사를 오전 8시 전에 해야 한다는 연구 결과가 나왔다. 오전 9시 이후에 아침 식사를 ...

근육 키우려고 보충제 먹었는데, 우울증도 좋아졌다? 크레아틴이 심리 치료 효능 2배로 높여 줘 근육을 키우는 데 사용되는 일반적인 운동 보충제가 유익한 정신 건강 결과를 가져올 수 있다는 증거가 점점 늘어나고 있다. 《유렵 정신약리학(European Psycho...