"암 예방하는 음식 따로 있다?...'이 성분' 먹으면 몸이 항암효과 섬유질 식품은 항암 효력 있는 유전자 기능과 밀접 섬유질 음식을 소화하는 과정에서 유전자 기능을 바꾸는 화합물이 만들어져 암을 예방하는 것으로 나타났다. 인간이 섬유질을 섭취...

왕창 폭음 VS 수시로 반주… 같은 양이면 그나마 나은 것은? 코메디닷컴 유튜브 채널 ‘그나마’...'폭음 VS 반주'에 대한 전문가 의견은? 술은 세계보건기구(WHO) 산하 국제암연구소(IARC)에서 분류한 1급 발암물질이다. 1급 발암물...

"메가도즈 비타민 유행인데"...영양제 진짜 건강에 도움될까? 비타민 D는 결핍 진단을 받지 않는 한 유용하지 않아 비타민, 미네랄, 프로바이오틱스 등 건강보조식품은 인기가 있다. 미국 식품의약국(FDA)에 따르면 미국인의 4분의 3 이상이 최소 1개를 복용...

체중 관리에 '단백질' 핵심인데...흔히 하는 실수 6가지 몸에 꼭 필요한 단백질, 더 잘기 위해 알아야 하는 것들 단백질은 우리가 꼭 섭취해야 하는 중요한 영양소 중 하나다. 단백질은 기관계 조절, 면역 및 신진대사, 호르몬과 신경전달물질의 적절...

"취하도록 마신다고 폭음 아냐?"...男은 5잔, 女는 몇 잔? 혈중 알코올 농도 2시간 안에 0.08% 급증하면 폭음 술을 많이 마시는 걸 ‘폭음’이라고 하지만 기준이 명확한 건 아니다. 소주 한두 잔에 정신이 혼미해지는 사람이 있는가 하면 술 몇 병...

"너무 적게 먹어도 뱃살 쪄?"...아침밥 '이만큼'은 먹어야 한다고? 하루 섭취 칼로리의 20~30%만 먹어야 아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사지만 음식의 양과 품질에 따라 건강에 도움이 되지 않을 수도 있다. 《영양, 건강 및 노화 저널(Journal ...

커피만 자꾸 마시지 말고...겨울 피로 푸는 데 좋은 먹거리는? 오메가-3, 마그네슘 등 풍부한 식품은 에너지 증강에 도움 추운 날씨에 몸이 저절로 움츠러드는 계절이다. 겨울은 계절적 요인으로 피로감이 더해지는 시기다. 피곤에 지친 사람은 커피를 연거푸...

단백질 식품 많이 먹었는데... 왜 근육 늘지 않을까? 고등어 등 생선에도 닭가슴살과 비슷한 양의 단백질 있어 근육이 재산이라는 말이 유행하면서 단백질 식품을 찾는 사람들이 많다. 근육의 자연 감소가 빨라지는 중년 이상의 사람들이 많이 먹고 있다. 하...

“연말이라 자꾸 과식하는데”...‘이렇게’ 먹으면 살 덜 찐다? 생선·두부 등 안주 선택하고 식전 물 마시는 방법 등 한 해가 얼마 남지 않은 만큼 과식하는 사람이 많다. 술과 안주도 자주 섭취하는 시기다. 송년회를 즐기다 보...

“아침엔 달걀, 저녁엔 콩밥”...이렇게 식사하면 살 빼주는 호르몬 잘 나와 살 빼고, 건강 유지하는 데 도움 되는 호르몬 분비 촉진 식사법 식욕을 무조건 참고, 식단을 엄격하게 조절한다고 해서 체중이 쉽게 줄어들지 않는다. 건강한 식사법은 ...