아침 먹으려면 女=지방식단, 男='이 식단' 먹는게 좋다...왜? 여성은 지방을 더 많이 저장하지만 산화도 빨라...남성은 탄수화물이 풍부한 아침 식사에 신진대사가 가장 잘 반응 남성은 탄수화물, 여성은 지방이 풍부한 아침 식사가 하루를 즐겁게 한...

매일 30분 운동한다면...단백질 얼마나 먹어야 할까? 체중 1kg당 0.8~1.2g, 운동 유형에 따라 차이 있어 체중 감량, 근육 증가, 건강 유지 등 무엇을 목표로 하든 단백질은 가장 중요한 영양소이다. 단백질은 신진대사, 면역, 식사 후 배부르고 만족스러운 상...

"피부 10년 빨리 늙는다?"...노화 앞당기는 최악의 식품 8 노화 유발 음식...지금 당장 끊어야하는 이유 찬바람이 불면서 건조해진 피부 관리에 신경쓰는 일이 많아지게 된다. 그런데 거울 속 모습이 유난히 늙어 보인다면 날씨보다는 ‘식단’이 ...

"오늘도 큰일 실패? '이런 음료' 마셔라!"...즉시 쾌변 돕는 8가지 쾌변 돕는 여러 가지 음료 불규칙한 생활습관으로 찾아온 변비. 여러가지 해결 방법 중에서도 가장 먼저 먹을 것을 신경 써야 한다. 화장실에 가지 못해 하루 종일 더부룩함과 불편...

“장 나빠져 살 찐 사람 너무 많아”... 최악의 식습관은? 비만에도 영향 미치는 장내 미생물 많이 먹고 덜 움직이면 살이 찐다. 식사를 통해 들어온 열량을 쓰지 않으면 몸속에 쌓이는 것이다. 비만은 식습관, 생활습관 외에도 유전, 환경 등 여러...

"오늘 먹은 음식에도?"...아프게 하는 '염증 유발' 식품들 설탕, 트랜스 지방, 정제 탄수화물, 오메가-6 지방산, 가공육 등 염증은 양면성을 가진다. 하나는 세포 손상을 치유하는 방식으로 작용하지만, 과도하게 발생할 경우 관절염, 심장병, 뇌졸중...

“여성들의 급노화 이유 있었네”... 가장 부족한 이 영양소 때문에? 국내 여성 61%만 비타민 A 섭취 기준 충족 우리 몸의 노화를 가장 먼저 실감하는 곳 중의 하나가 눈이다. 다른 사람보다 노안이 빨리 오더니 침침해지고 피곤한 증상이 잦다. 안구건조증에 ...

"살 빼주고 피로도 날린다"...바로 먹으면 좋은 에너지 충전식품 10 귀리, 달걀, 바나나 등 칼로리 함량과 영양소에 따라 더 큰 에너지 효과...다이어트와 피로 해결 동시에 가능 잠을 제대로 못 잤거나, 점심 후 피곤함이 몰려오는 순간, 커피를 한 잔 더 마...

식물성vs 동물성 생크림...건강에 더 나쁜게 식물성이라고? 식물성 생크림은 유화제 첨가 과정에 트랜스지방 생길 수 있어 생크림은 빵, 케이크 등의 풍미와 달콤함을 높인다. 디저트에 빠질 수 없는 생크림은 크게 동물성, 식물성으로 나뉜다. 두 크림은 색...

“삼겹살 그렇게 먹고 밥 한 공기 볶아 먹어?”... 내 몸에 어떤 영향이? 비계가 많은 육류를 실컷 먹고 밥 한 공기를 다 비우면 어떨까? 몸에 좋지 않은 고열량-고지방-고탄수화물 섭취에 해당한다. 회식 때 익숙한 풍경이지만 이런 식생활이 잦다...