"잠 잘자야 살 잘 빠진다"...수면 중 500kcal 소모, 30분 걷기와 맞먹네? 자는 중에도 칼로리 소모…충분한 수면 시간 확보, 근력 운동으로 근육량 높이면 도움 운동을 하지 않아도 칼로리를 태울 수 있다면? 실제로 잠을 자는 동안에도 우리 몸은 칼로...

무릎 아플 땐…엉뚱하지만 ‘이곳’ 마사지, 왜? “무릎 통증, 엉덩이 근육의 뭉침 탓에 생기는 경우 많아”...골반과 엉덩이근육 마사지, 통증 예방 및 완화 효과 무릎에 통증이 생기면 무릎 부위를 주무르게 마련이다. 하지만 무...

허리둘레 커지고 대사증후군 생기면 ’이것‘ 위험 높아진다고? 대사증후군 있는 사람이 24% 더 높아 대사증후군이 있으면 조기 치매 위험이 높아진다는 새로운 연구결과가 나왔다. 《신경학(Neurology)》에 발표된 한국 연구진의 논문을 토대로 건...

‘이 나이’ 넘으면…발버둥쳐도 건강수명 늘리기 어렵다? 면역회복력, 40세에 강하면 15년 더 건강장수…이런 혜택, 70세 넘으면 사라져가 40세 이후에 강력한 면역 회복력을 유지하면 그렇지 않은 사람에 비해 건강수명을 최대 15년 ...

살도 안 빠지고, 근육도 안 생기고...근력 운동 열심히 하는데 왜? 단백질 섭취, 운동 강도, 충분한 휴식 등 다양한 요인과 관련 근육의 힘을 기르기 위해 하는 운동, 즉 근력 운동은 많은 이점을 갖고 있다. 체중을 줄이는 것도 그 중 하나. 덤벨, 바벨, 머...

14시간? 16시간? 내게 맞는 공복 시간은?... 가장 효율적인 체중 감량법은? 당뇨병 환자는 공복시간 길 때 저혈당 조심해야 먹으면서 살을 뺄 수 없을까? 한때 간헐적 단식이 유행한 적이 있었다. 최근 부각되는 시간제한 식사법은 하루 중 일정 시간 동안 음...

“운동 후 가끔 어지러운데…설마 죽을 병은 아니겠지?” 알쏭달쏭한 어지럼증 원인과 회복·예방·치료법 운동 후 어지럼증(현기증)이 나타날 수 있다. 그럴 경우 운동량이 너무 많거나 탈수, 저혈당 등 문제를 의심해 볼 수 있...

온 몸이 괜히 쑤시고 통증 있다면, ‘여기’만 살피면 된다! 구강건강 점수 낮을수록 통증 점수 높아 구강 건강과 통증 사이에 유의미한 관계가 있다는 연구 결과가 나왔다. 구강 건강이 좋지 않은 여성은 편두통, 복통, 근육통을 더 많이 경험하는...

운동하면 얼마 만에 몸매 바뀔까?…강도에 따라 최소 ‘이정도’ 지나야 고강도 유산도 운동이 효과 빨라...1시간마다 움직이고 천연 식품 먹어야 날씬한 몸매나 멋진 근육을 생각하면서 운동을 시작하는 사람이 적지 않다. 실제 이런 변화는...

걷고, 뛰면 허리도 좋아져...요통 완화하는 운동법은? 허리 통증 약하면 무조건 쉬는 것보다 움직이는 게 나아 허리 통증(요통)은 누구에게나 나타나는 흔한 증상으로 대부분 크게 걱정할 문제가 아니다. 잠을 잘못 자도 허리가 아플 수 있고, 앉는 자세가 바...