아침 운동이 살 빼는 데 아주 좋아...단 한 가지 ‘이 습관’ 가져야 일주일에 2시간 아침에 운동하고, 7~8시간 수면 취해야 아침 운동은 정신적, 육체적 건강에 도움이 된다. 미국 질병통제예방센터(CDC)의 국가 건강 및 영양 조사 결과에 따르면 ...

“지독한 입 냄새가 폴폴”...탈수로 인해 나타나는 뜻밖의 증상 체중의 약 3분의 2를 차지하는 수분...부족하면 건강에 이상 징후 나타나 탈수는 몸속에 수분이 모자라서 일어나는 증상이다. 체중의 약 3분의 2가 수분인 것을 감안하면 수분이 조...

“헬스장 오래 있는다고 근육 안 커져”…효과적인 방법은? 최대 중량 80% 정도로 1~2세트 자주 해야 효과 커 여름이 다가오면 헬스장을 찾는 사람이 늘어난다. 해변에 가기 전 멋진 몸매를 만들기 위해 헬스장에서 땀을 흘리는 시간도 늘어...

똑같은 운동했는데 나만 칼로리 덜 소모...왜 그럴까? 체중, 성별, 나이에 따라 칼로리 소모량 달라 똑같은 운동을 해도 사람마다 써서 없애는 칼로리 양은 다르다. 칼로리 소모량에 가장 영향을 미치는 요인은 무엇일까. 미국 건강·의료 매체 ‘...

“살 빼려다 췌장 망가져”…비만치료제 GLP-1 투약 후 ‘이 병’ 얻은 환자 수백명 영국에서만 400건 가까이 보고돼 보건당국 조사 나서 신종 비만치료제를 투약 받은 사람들에게서 급성 췌장염 발병 보고가 수백 건까지 늘어나면...

걷기의 질병예방 효과, 걸음수에 따라 천차만별? 하루 2300보부터 심혈관병 사망위험 낮추기 시작…5000·7000·8000보에 따라 고혈압·우울증·당뇨병·암 등 예방 효과 달라 걷기의 효과는 걸음수에 따라 많이 다르다....

“근육 450g 만드는 데 한 달 걸려”…앞당기고 싶다면? 운동 강도 점진적으로 높이고 하루 7~9시간 자면 더 빨라져 근육을 키우는 것은 강하고 건강한 몸을 유지하는 데 필수적이다. 근육은 신진대사가 활발한 조직으로, 혈당 조절, 관절 건...

“움직여야 덜 아파”…허리 통증 줄이려면 ‘이만큼’ 걸어보세요 하루 100분 걸으면 만성 허리 통증 위험 23% 감소 걷는 것이 건강에 좋다는 연구가 이어지고 있지만 허리가 아픈 사람에게는 ‘그림의 떡’처럼 보인다...

“유산소? 근력운동?”...뭘 먼저 해야할지 고민이라면? ‘이것’ 따라 다르다 건강에는 유산소와 근력운동 모두 필요…원하는 성과가 무엇인지 고려해 운동 루틴 구성 헬스장에 들어섰을 때, 유산소 운동을 먼저 할지 근력운동을 ...

체지방 줄이려면 “근력 운동 먼저, 그 다음 유산소 운동” 중국 연구진, 운동 순서에 따른 효과 차이 입증 운동을 시작하는 사람들 사이에서 늘 화두가 되는 질문이 있다. "유산소 운동과 근력 운동, 무엇을 먼저 해야 할까?" 지금까지는 개인의 ...