“숨가쁜 운동만이 능사 아냐”…어슬렁걷기 등 ‘존 제로’운동이 뜬다? 존 제로(Zone Zero), 최대 심박수의 50% 미만인 ‘매우 가벼운 운동’ 개념…어슬렁걷기, 슬로우 조깅, 스트레칭, 가벼운 요가, 정원&midd...

무릎 망치는 ‘발 각도’?…관절 보호하려면 ‘이렇게’ 걸어야 발 각도 변화에 따른 무릎 하중 분석…개인에 맞춘 보행 패턴으로 무릎 골관절염 통증 줄일 수 있어 걷는 방식을 조금만 바꿔도 무릎 골관절염으로 인한 통증...

“눈 자꾸 비비면 각막 얇아져”…가려울 땐 ‘이렇게’ 해야 눈 비비는 습관, 원추각막 위험 높이고 눈 주위 피부 노화 촉진 눈을 비비는 습관이 건강에 위협이 될 수 있다는 전문가들의 경고가 제기됐다. 미국 디트로이트에서 활...

근육 키우려면 무게보다 중요한 건 ‘이것’...근력 운동의 다양한 효과 저항 운동 꾸준히 하면 근력과 근육 크기 모두 증가 근력 운동과 유산소 운동은 신체에 미치는 영향이 다르다. 덤벨, 역기 등의 기구나 저항 밴드를 이용해 하는 근력 운동은...

밥 한끼 먹었는데 '혈당 스파이크'?…조영민 교수가 말하는 오해와 진실 "식후 혈당 변화는 자연스러운 것...진짜 혈당 스파이크는 당뇨병 신호" 방송과 소셜미디어(SNS)를 중심으로 ‘혈당 스파이크’라는 용어가 최근 몇 년간 유행...

운동 너무 많이 하고, 샐러드만 먹으면...살 잘 안 빠지는 이유? 식단에 신경 쓰고, 운동 열심히 하는 데 체중 줄지 않아 음식에 신경 쓰고, 꾸준히 운동을 하는데도 체중계의 눈금이 꿈쩍도 하지 않는 이유는? 가끔은 열심히 하는 것만으로 체중 감량이라는 ...

“자꾸 배고픈 이유?“…뇌-장 연결하는 ‘6번째 감각’ 발견돼 장내 미생물이 보내는 신호를 뇌에 전달하는 ‘신경생물학적 감각’ 음식의 영양소가 장에 도달하면 뇌가 신호를 받아 식욕과 갈망을 조절한다. 이때 뇌는...

발기부전 치료하는 천연 비아그라는? 골격근 유지하면 발기 기능 좋아져 발기부전은 전 세계 남성 3억 2200만 명, 50세 이상 남성의 절반 이상이 겪는 것으로 추산된다. 이들을 위한 기적의 약이 비아그라이다. 하지만 《섹슈얼 메디신 리뷰(Sexual Medicine ...

“살찌는 날씨 따로 있다”…더운 날 많을수록 비만 위험↑ 신체활동 감소, 수면 질 저하 등이 원인으로 지목 무더위가 지속될수록 체중 증가 위험이 높아질 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 여름철 고온이 신체활동을 기피하게 만들고, ...

‘당뇨병 대란’ 시대를 사는 법 “근육이 이렇게 중요했나”…뒤늦게 후회하는 이유는? 중년에 당뇨병 전 단계 많은 이유…근육 감소도 영향 요즘 같은 ‘당뇨병 대란’ 시대에 근육의 중요성을 절감하는 사람들...