14시간? 16시간? 내게 맞는 공복 시간은?... 가장 효율적인 체중 감량법은? 당뇨병 환자는 공복시간 길 때 저혈당 조심해야 먹으면서 살을 뺄 수 없을까? 한때 간헐적 단식이 유행한 적이 있었다. 최근 부각되는 시간제한 식사법은 하루 중 일정 시간 동안 음...

“운동 후 가끔 어지러운데…설마 죽을 병은 아니겠지?” 알쏭달쏭한 어지럼증 원인과 회복·예방·치료법 운동 후 어지럼증(현기증)이 나타날 수 있다. 그럴 경우 운동량이 너무 많거나 탈수, 저혈당 등 문제를 의심해 볼 수 있...

온 몸이 괜히 쑤시고 통증 있다면, ‘여기’만 살피면 된다! 구강건강 점수 낮을수록 통증 점수 높아 구강 건강과 통증 사이에 유의미한 관계가 있다는 연구 결과가 나왔다. 구강 건강이 좋지 않은 여성은 편두통, 복통, 근육통을 더 많이 경험하는...

운동하면 얼마 만에 몸매 바뀔까?…강도에 따라 최소 ‘이정도’ 지나야 고강도 유산도 운동이 효과 빨라...1시간마다 움직이고 천연 식품 먹어야 날씬한 몸매나 멋진 근육을 생각하면서 운동을 시작하는 사람이 적지 않다. 실제 이런 변화는...

걷고, 뛰면 허리도 좋아져...요통 완화하는 운동법은? 허리 통증 약하면 무조건 쉬는 것보다 움직이는 게 나아 허리 통증(요통)은 누구에게나 나타나는 흔한 증상으로 대부분 크게 걱정할 문제가 아니다. 잠을 잘못 자도 허리가 아플 수 있고, 앉는 자세가 바...

충분히 운동하면 덜 자도 사망위험 안높아져 운동량 부족시 수면 과하거나 부족시 사망위험 증가 수면이 과해도 부족해도 사망 위험이 높아진다고 알려져 있는 가운데 운동량이 충분하면 이를 완화시켜준다는 연구결과가 나왔다. 중국 광동의과학원 연구팀은 ...

심장 혈관 지키고 종아리 근력 강화...중년이 꼭 하면 좋은 ‘이 운동’은? 까치발 운동, 하지정맥류 예방에도 도움 하체 근육은 참 중요하다. 허벅지, 종아리 근육이 튼튼해야 당뇨병 예방-관리, 심장 혈관에 도움이 된다. 그런데 중년이 되면 근...

‘이 약’ 계속 복용하면 알츠하이머병 위험 증가…하버드 출신 의사의 경고 하버드 출신 의사가 알츠하이머병과 관련있는 뜻밖의 처방약 공개 하버드 출신 의사가 알츠하이머병 위험을 높일수 있는 약물을 공개해 화제다. 무려 9000만 명이 ...

"줄넘기 30분=375kcal"...칼로리 가장 많이 소모하는 운동 10 줄넘기, 달리기, 자전거, 파워워킹, 계단오르기 등 칼로리 가장 많이 소모하는 운동 운동은 건강에 다양한 이점을 주기 때문에 어떤 운동을 할 지 선택할 때는 여러 가지를 고려하게 된다. 근력을...

직장인 80%, ‘이것’탓에 밤잠 못 이룬다? "앉아서 생활하는 습관, 매우 중요한 불면증 씨앗" 앉아서 생활하는 습관이 불면증을 일으키는 주요 원인이라는 연구 결과가 나왔다. 미국 심리학회(APA) 연구팀은 미국 근로자 1000명을 10년 동안 연구...