훅 더워지는 시기...틈새 운동으로 건강 지키는 방법 하루 10분만이라도 신체 활동하면 효과 있어 후덥지근한 여름이 시작됐다. 벌써 한낮 기온은 30도를 돌파했다. 이럴 때는 어떻게 운동을 해야 효과를 볼 수 있을까. 전문가들은 “짧은 운동도 충분히...

‘이것’했더니 각종 암 위험 ‘뚝’...걸렸어도 회복하는 데 도움 꾸준한 운동은 암 발병과 치료, 생존에도 영향 미쳐 규칙적인 운동은 전반적인 건강뿐만 아니라 암 발병과 치료, 생존에도 영향을 미친다. 유방암을 겪은 사람들을 대상...

낮잠 ‘이 시간’ 이상 자는 습관...일찍 죽을 위험 높다고? 낮잠 시간 길거나 불규칙한 패턴 보이면 사망 위험 높아 낮잠을 오래 자거나 낮잠 시간이 불규칙할 경우 조기 사망 위험이 높아질 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 매사추세츠 종합...

공복 걷기 vs 식후 걷기…신진대사부터 혈당까지 달라지는 효과 공복 걷기는 혈액 순환 및 지질 개선에 좋아...식사 후 걷기는 혈당 조절 및 소화에 효과 걷기는 신체 및 정신 건강에 좋지만 언제 하느냐에 따라 효과가 크게 다르다. 연구에 따르면 식...

“암, 당뇨 막는다”…식후 걸으며 ‘방귀 뿡뿡’, 민망해도 건강엔 좋다? 英 유력매체 인디펜던트 "식사 후 방귀 뀌며 걸으면 건강장수에 도움" 방귀는 사귀는 연인이나 부부 사이에도 중요하다. 두 사람이 허물없는 사이가 됐다...

가벼운 운동이 어떻게 기억력 향상 도울까? 해마로 분비되는 도파민과 노르아드레날린 수치↑ 가벼운 운동을 하면 신경전달물질(호르몬)인 도파민과 노르아드레날린 수치가 상승해 기억을 관장하는 뇌의 해마가 활성화된다는 새로운 연구결과가 나왔다. ...

“달리기 잘하려면 10% 규칙 지켜라!”…부상없이 달리는 방법 4가지 근력 운동·10% 규칙·존2 훈련 등 달리기를 즐기는 사람들이 급증하고 있다. 주말은 물론 평일 저녁에도 도심을 달리는 사람들을 쉽게 볼 수 있다. 기온이 ...

"어릴 때 뚱뚱하면 커서도 뚱뚱?"…생후 5년 안에 비만 운명 바꿀 수 있다 6세 이전 체질량지수 정상 수준으로 회복되면 향후 과체중 및 비만 위험 높아지지 않아 만 6세 이전 체중 관리가 향후 과체중 및 비만을 예방하는 데 중요한 역할을 한다는 연...

허리 아플 때 운동, 할까 말까…요통에 대처하는 법 5 허리 통증 흔하게 발생하지만 잘못된 방법으로 대처하면 악화돼 허리 통증(요통)은 누구에게나 나타날 수 있는 흔한 증상으로 대부분 크게 걱정할 문제가 아니다. 잠을 잘못 자도 허리가 아플 수 ...

“한번 나빠지면 회복 어렵다는데”...미리미리 콩팥 건강 챙기는 방법은? 신장은 기능이 떨어질 때까지 쉽게 알아차리기 힘들고 치료도 어려워 신장(콩팥)은 비뇨 기관과 관련된 장기의 하나다. 강낭콩 모양으로 좌우에 한 쌍이 있으며, 체내에 생...