당뇨병 걱정되면 걷기 운동을...얼마나 빨리 오래 걸어야 효과 있나? 시속 3㎞이상 빨리 걸을수록 당뇨병 위험 크게 낮아져 걷기가 가져다주는 건강 효과는 한두 가지가 아니다. 대표적으로 암, 심장병, 치매를 비롯한 여러 질병의 위험을 줄여준다. 특히 걷...

“스트레스 때문에 잠 안온다고?”…진짜 원인은 따로 있다 뇌가 시간을 낮으로 혼동하고 있기 때문 밤새 침대에 누워 천장만 바라보며 최근 1년 동안 했던 모든 멍청한 말들을 떠올리며 잠을 이루지 못했다면 불면증에 들어선 것이다. 자주 ...

“방치하면 심장 구조 바뀐다”…뱃살이 진짜 무서운 이유? 복부비만, 심실 용적 감소·심근 비후…남성에서 변화 더 두드러져 복부비만이 체중이나 체질량지수(BMI)보다 심장 구조에 더 해로운 변화를 일으킬 수 있다는 연구 결...

높은 베개 vs 낮은 베개…동안 얼굴 되려면 ‘높이’부터 바꿔라? 숙면을 돕는 베개 높이는 단순한 편안함을 넘어 얼굴 윤곽과 피부 노화에까지 영향을 미친다. 높은 베개는 목주름과 이중턱을 유발할 수 있고, 너무 낮은 베개는 얼굴 붓기와...

“운동, 45세 이후 시작해도 치매 위험 41~45% 감소”…미국 최장기 연구 결론 젊은 시기 운동 여부는 치매 발병률에 영향 없어 “치매를 막으려면 언제부터 운동해야 할까?” 이 오랜 질문에 대한 명확한 해답이 나왔다. 젊은 시...

\손끝 뭉툭해지고 발은 찌릿찌릿…방치하면 ‘병’ 키운다, 손발 건강 적신호는? 당뇨병, 파킨슨병, 폐암 등 질병 징후 손과 발에 드러날 수도 건강에 뭔가 문제가 생기면 우리 몸은 여러 가지 방식으로 신호를 보낸다. 예를 들어 시야가 흐...

위고비·마운자로 끊으니 혈당·콜레스테롤도 요요현상? 투약 중단 1년 만에 체중 다시 증가하며 질병 위험도 커져 위고비나 마운자로 등 비만치료제를 통해 체중을 감량한 사람이라도, 투약 중단 뒤 체중이 다시 증가했다면 다양한 질병 위험이 ...

“멀쩡하게 보여도, 심장마비·뇌졸중 일으킬 수 있어”…무엇 때문에? 美하버드대 의대 연구팀, 1만2천여명 30년 추적관찰 “심장마비·뇌졸중의 약 50%, 혈압·혈당·콜레스테롤 정상인에 발생...나머지 사례...

“운동 후 바로 샤워 안해?”…30분 내에 씻어야 하는 의학적 이유는? 운동 후 샤워 30분 이내에 해야...피부 감염·염증 예방의 핵심 헬스장에서 러닝머신 위를 달리고, 땀범벅이 된 채 집으로 돌아와 ‘샤워는 조금 있다가 해야...

“비싼 돈 주고 비만주사 맞았는데”…중단하면 1년 안에 이렇게? 약물 중단 후 체중 재증가, 시간 지날수록 증가폭 커져…120만 명 실제 데이터 기반 분석 체중 감량 주사를 사용하다 중단한 사람 중 절반 이상에서 1년 이내에 체중이...