"몸 부었나? vs 살 쪘나?"...갑자기 체중 늘어난 까닭, 물 체중 탓이라고? 너무 짜게 먹거나, 정맥 부전 있으면 체내 수분 축적돼 물 체중(Water Weight)라는 게 있다. 체내 수분에 의해 일시적으로 체중이 증가하는 것을 말한다. 우리 몸은 최대 60%가 물로 ...

“45분마다 ‘이것’ 10번만 해라!”...혈당 낮추는 데 걷기 보다 효과적 한 번에 30분 걷는 것보다 3분씩 자주 걷는 것이 더 좋아 운동은 혈당 조절을 개선한다. 근육을 더 규칙적으로 움직이면 혈당 수치를 관리하는 데 도움이 될 수 ...

다이어트에 성공하려면...몸 안에서 ‘이것’부터 빼내라 신체 안에 쌓여있는 독소 청소해 염증 없애는 게 다이어트 지름길 살을 빼 적정 체중을 만드는 것, 즉 다이어트의 성공은 몸 안의 염증을 어떻게 잘 퇴치하느냐에 달렸다고 해도 과언이 아...

“女생리 직후 운동, 근육 더 잘 붙어?”…진짜 호르몬 영향 있을까? 근력훈련을 통한 여성의 근육 형성은 생리주기와 무관 ‘사이클 싱킹(Cycle Syncing)’은 여성의 생리주기에 맞춰 운동 루틴과 식이요법을 달리하는 것을 말한...

“살 쭉쭉 빠지면 오히려 위험?”…美전문가 강력 경고, 왜? 급격한 체중 감량, 각종 증상과 합병증 불러…"한 달에 3.6kg 이하, 석 달에 체중의 5% 감량이 바람직" 살을 한꺼번에 많이 뺐다는 사람들의 이야기가 넘쳐난다. 하지만 급...

봄기운 느껴지는데...아직도 나만 추위 타는 이유는? 항상 떨거나 따뜻한 곳에서도 손, 발에 온기 없는 원인 사람마다 추위에 반응하는 정도는 다르다. 단순히 다른 사람보다 추위를 더 탄다고 해서 큰 문제가 되지는 않는다. 하지만 요즘처럼 날씨가 풀렸는...

“혈압 높다는데”…운동 어떻게 하고, 어떤 습관 가져야 할까? 고혈압 방치하면 심혈관 질환, 뇌졸중 위험 커져 고혈압이란 수축기 혈압이 140㎜Hg 이상이거나 이완기 혈압이 90㎜Hg 이상일 때를 말한다. 고혈압은 증상이 없어 혈압을 측정...

물만 마셔도 살찐다고?...다이어트 관련 흔한 오해와 진실 굶어서 살 빼려고 하면 신진대사율 떨어뜨려 오히려 살찌게 만들어 많은 사람들이 건강과 날씬한 몸매를 위해 다이어트를 시도한다. 다이어트에 대한 관심이 높은 만큼 관련 정보도 많다. 그중에는 ...

콜레스테롤 조절하려면...어떤 운동을 얼마나 해야 할까? 적당한 강도의 운동만으로도 좋은 콜레스테롤 늘리고, 중성 지방 줄여 운동이 콜레스테롤을 건강한 수준으로 유지하는 데 도움이 된다는 말을 한번 쯤 들어봤을 것이다. 하지만 구체적으로 어떤 종류의...

일주일에 ‘이만큼’ 운동해야…살 쭉쭉 빠진다고? 이하는 ‘글쎄’ 비만 성인 대상으로 한 116건의 임상시험 분석 결과 운동을 통해 상당한 체중 감량을 원한다면 일주일에 적어도 2시간 30분 이상은 유산소 운동을 해야 한다는 ...