아침에 개운하게 일어나고 싶다면?…‘밤 9시 30분 법칙’을 따르라! 밤 9시 30분, 아침 피로를 줄이는 황금 시간…수면 전문가의 조언 아침에 피로 없이 개운하게 일어나고 싶다면 ‘밤 9시 30분 법칙’을 지키라는 전문가...

“암세포에 밥 준 격”…스티브 잡스, 췌장암 투병 중 ‘최악의 식단’ 뭘까? [셀럽헬스] 故 스티브 잡스 암 못 이긴 이유 애플 창업자 고(故) 스티브 잡스가 췌장암 투병 중 고집한 식단이 공개됐다. 최근 방송된 KBS 2TV ‘...

달리기에 앞서 ‘이것’ 부족하면...부상 위험 78% 더 높다? “전날 밤 7~9시간 숙면 취해야, 부상 위험 줄일 수 있어”/주행 거리, 영양, 회복 전략에만 신경쓰면 안 돼 운동 중심의 달리기를 ‘일반 달리기’라고 한다면, 여...

무릎 통증 덜어주는 운동 루틴, 주 4회 25분씩 ‘이것’ 하세요 美연구팀 “주 4회 25분씩 다리 스트레칭·근육강화 운동하면 통증 완화에 효과” 무릎 통증에는 적절한 운동이 좋은 것으로 알려져 있다. 그런데 운동을 얼마나, 어...

내 생체 시계, 잘 맞춰져 있나?…간단하게 알아보는 방법 7가지 매일 같은 시간에 상쾌하게 일어나고 해 지면 졸음 느껴 몸은 정교한 시간 측정 기계이다. 따라서 수면, 식사, 운동 등 일상생활 습관을 몸의 일주기 리듬에 맞추면 만성 질환을 예방할 ...

물마시고, 운동하고...편두통 가라앉히기 “의외로 쉽네” 어둡게 해놓고 쉬거나, 라벤더 향기 맡는 것도 도움 편두통은 열 명 중 한 명이 겪을 정도로 흔한 병이다. 대개 한쪽 머리가 쑤시듯이 아프고 심하면 구역이나 구토가 나기도 한다. 편두통...

“잠들기 전 휴대폰 잠깐?”…심장이 서서히 병들고 있다 야간 빛공해, 뇌 스트레스·혈관 염증 유발…심장마비·뇌졸중 위험 높여 잘 때 새어 들어오는 가로등 불빛이나 잠들기 전 스마트폰 화면이 단순한 수면 방해를 넘...

유산소 vs 웨이트, 혈당·비만 관리에 뭐가 더 좋을까? 美연구팀 “웨이트 효과 더 좋지만, 가능하면 병행 권고” 역기나 바벨 등을 들어올리는 웨이트 트레이닝(저항 운동)이 유산소 운동에 비해 혈당 관리나 비만 예방 효과가 더 큰 것으로...

“버석버석 피부, 화장품만 바른다고 될까?”...‘속당김’ 막는 비결 5가지 찬바람 불기 시작하면 피부부터 반응한다. 세안 후 당기고, 화장도 들뜨고, 각질은 하얗게 일어난다. 가을과 겨울 사이 ‘속당김’이 심해지는 이유...

걸었다고 걸은 게 아니다? “짧게 여러번 걷는 것보다, 한번에 몰아서” 유럽 연구팀 “건강 효과 높이려면 15분 이상 길게 걷도록” 매일 걷는 총 걸음 수가 같다면, 짧게 여러 번 나눠 걷는 것과 한 번에 길게 걷는 것 중 어느 쪽이 더...