“추위에 혈전 생기면 너무 위험”... 심장근육 죽이는 생활 습관은? 30분 이상 지속되는 가슴 통증, 식은 땀... 급성 심근경색 증상 심장근육에 피를 공급하는 혈관(관상동맥)이 혈전에 의해 갑자기 막히면 심근(심장근육)이 죽을 수 있다. 바로 ...

"지방은 빼고, 근육은 늘리고"...동시에 가능할까? 먼저 근육 형성한 뒤 체지방 줄이는 것이 더 효율적 일반적으로 운동을 하는 목표는 체지방을 줄이는 것과 근육을 늘리는 것, 두 가지로 집중된다. 사실 둘 중 하나만 달성해도 대단한 일인데 두 목표를 동...

쥐는힘 높이면, 잦은 ‘병치레’에서 벗어날 수 있다? “악력이 가장 강한 연령대, 20대가 아니라 30대”…30대 악력, 남성 약 48kg 여성 약 30kg로 절정…악력 개선하면 의료비 18% 절감 가능 노인성질환과 신체장애를 예측...

유산소 vs 근육...어떤 운동 먼저 해야 몸에 더 효과적? 근육 운동 먼저 하면 하체 강화 효과 유산소 운동과 근육 운동을 모두 해야 건강에 좋다는 걸 많은 사람이 안다. 이 둘 중에 어떤 걸 먼저 해야 할까. 특정 운동을 먼저 하면 효과가 다를까. 미국 마이...

근력 운동 ‘으쌰으쌰’ 열심히 하는데...살 안 빠지는 이유? 단백질 섭취, 운동 강도, 충분한 휴식 등 다양한 요인과 관련 건강상 많은 이점을 주는 게 근력 운동이다. 체중을 줄이고 유지하는 데도 도움이 된다. 덤벨 등을 들어 올리는 리프팅 운...

수면 과하거나 부족해도...‘이것’ 하면 건강 문제없이 오래 살아 WHO, 성인에 대해 1주일에 150분 이상 중강도 신체 활동 권장 잠을 적절하게 자는 것은 건강에 대단히 중요하다. 여러 연구에 따르면 너무 적게 자거나 너무 많이 자면 수명이 단...

혈압 높으면 어떤 운동해야? "약 먹더라도 운동은 필수" 운동으로 혈압 관리 효과 보려면 규칙적으로 꾸준히 해야 운동이 혈압을 낮추는 데 도움이 된다는 것은 잘 알려진 사실이다. 하지만 지금까지의 권고사항은 개개인의 혈압 수치를 고려하지 않은 채 주...

“왜 자꾸 왼쪽으로 가지”...걷는 것 보면 건강이 보인다? 걷는 자세, 보폭, 속도 등을 통해서도 건강 상태 알 수 있어 걷기는 건강에 좋은 유산소 운동 중 하나다. 걷기 운동도 올바른 자세로 해야 효과가 있다. 바른 자세는 ·시선은 15~2...

일주일에 '이 운동' 한 번만 해도 치매 위험 줄어든다? 치매 위험 줄이는 운동, 일주일 단위로 계획 세워 꾸준히 실천해야 꾸준한 운동이 치매 예방에 도움이 된다는 건 지금까지 여러 연구를 통해 밝혀진 바 있다. 더 좋은 소식은 운동으로 이러한 ...

살 뺐다가 다시 찌는 요요, 왜 생기나?...이른바 '비만의 추억'때문? 충분히 오랫동안 감량체중 유지 않으면 ‘비만의 추억’ 지워지지 않아 다이어트를 할 때 요요 현상이 찾아오는 이유 중 하나는 우리 몸의 지방세포가 뚱뚱했던 나에 대...