종아리 둘레 '이만큼' 안된다면?...인지기능 10배 뚝 떨어져 핑거링 테스트...둘레가 32cm 이하일 경우 근감소증 위험 2017년 세계보건기구(WHO)는 근육 감소를 뜻하는 근감소증을 공식적인 질병으로 인정했다. 근육을 뜻하는 ‘사코(sarco)&rsq...

근육 운동·자극으로, '신경 손상' 치료할 수 있다? 근육 운동, 신경세포(뉴런) 성장 속도 4배 높여…사고나 루게릭병 등으로 잃은 운동성 회복 기대 규칙적인 운동 등 신체활동은 근육과 뼈, 혈관, 면역체계를 강화하는 데 좋다. 근육을...

“맨발 걷기 운동 했다가 너무 후회”... 위험 자초하는 최악의 습관은? 당뇨 환자는 맨발로 걷는 운동 조심해야 요즘 ‘맨발 걷기’가 유행하고 있다. 맨발로 흙을 밟으면 건강에 도움이 된다는 주장 때문이다. 맨발 걷기 전용 길 외에 ...

"잘 자야 동안 된다" 맞는 말?...'이만큼' 자야 노화 속도 느리다 규칙적으로 7시간 이상 자면 건강 유지 가능성 최대 2배 높아져 건강하게 늙고 싶은 것은 모든 사람의 바람이다. 이 바람을 이루려면 매일 밤 적어도 7시간 이상 잠을 자야 한다는 연...

"나이들수록 '이런 운동' 시간낭비!"...오히려 근육량 감소시킨다? 나이 들어도 근육 키우고 싶다면 피해야 할 운동 5가지 나이가 들수록 사라지는 근육을 볼 때마다 속상함을 이루 말할 수가 없다. 큰맘먹고 헬스장을 찾아보지만, 잘못된 운동은 시...

"종일 앉아 지내는 사람은 꼭!"…하루 격렬하게 '이만큼' 운동하라 좌식생활 습관 개선과 격렬한 운동 병행 바람직…"퇴근 후 잠시 걷기나 산책에 그쳐선 안 돼, 30분 이상 격렬하게 운동해야" 미국의 밀레니얼 세대는 주 60시간 이상을 ...

"화장실에서 변 잘 못보면"...심장도 2배 위험해? 이유 봤더니 변비, 심장 건강 발생 위험 2배로 높여 변비가 있는 사람은 심장마비나 뇌졸중에 걸릴 위험이 일반인에 비해 큰 것으로 조사됐다. 특히 고혈압이 있으면 이런 가능성이 더 높아진다. 미국 생리학...

"잠시 운동 쉬면 근육 빠져?"…‘이 기간’ 안에 다시 하면 근육 빠르게 붙어 ‘10주 안’에 근육운동 재개하면…최대 근력·근육량 빠르게 원상회복 가능 헬스클럽에 다니다가 어떤 사정이 생겨 근육운동(저항운동)을...

"운동 후에 배 안고파?"...격렬한 운동이 女 식욕 줄여준다고? 식욕 호르몬인 그렐린 억제 격렬한 운동이 배고픔을 잊게 하는 것으로 나타났다. 특히 여성의 식욕을 줄여주는 효과가 컸다. 체중 감량을 하는 사람들이 운동을 해야 하는 이유가 하나 더 추가된...

지방 쑥쑥 빼려면...‘이것’ 하고 난 뒤 빠르게 걸어라 걷기는 쉬운 운동이라 생각하기 쉽지만 제대로 해야 효과 나타나 걷기는 발에 잘 맞는 운동화만 있으면 쉽게 시작할 수 있는 운동이다. 올바른 자세로 제대로 하면 심장 건강을 개선하고, 면...