발목을 삐고 나서 잘 낫지 않는 경우가 아주 흔하다. 그 원인과 이후 평가를 어떻게 해야 하는지 알아보자. 발목을 삐면 아주 쉽게 낫는 경우도 있고, 이상하게 오래도록 아픈 경우도 있다. 발목염좌, 발목을 삐는 것이 단순한 하나의 손상이 아닌 것이기 때...

목디스크 환자 80%가 '거북목' 목근육 강화하면 목뼈 부담 줄어… 수건·공 이용해 쉽게 할 수 있어 지난해 우리나라에서 86만9729명이 목 디스크 진단을 받았다. 환자 중 70~80%는 거북목 상태인 것으로 알려졌다. 정형외과 전문의들은 잘못된 스마트폰 사용법...

시청자 여러분 안녕하세요. 알약톡톡2의 가애란입니다. 척추는 우리 몸의 기둥이라 불리는 중요한 기관이죠. 하지만 동시에 나이가 들거나 무리를 하면 가장 쉽게 피로와 통증을 느끼는 부위이기도 한데요. 혹시 허리가 아플 때 무심코 허리 디스크, 추간판 ...

골반을 돌려다오 fitness 바쁜 육아로 병원을 찾기 힘든 당신을 위해 마련했다. 집에서도 충분히 할 수 있는 골반 관리 동작을 소개한다. 강남 세린의원 김수연 원장이 알려주는 몇 가지 동작을 그대로 따라 하기만 해도 출산 전 예쁜 골반을 되찾을 수 있다....

체지방감량을 위한 유산소운동(시간과 강도에 대하여) 체지방 감량을 위한 유산소운동시 운동시간과 운동강도를 어느정도로 해야 하느냐가 많은 사람이 가장 궁금해하는 부분이다. 근육은 지방과 근글리코겐을 통해 에너지를 얻는다. 지방과 근글리코겐을 연...

아래 글은 공복간 유산소를 권장하는 의미로 오인 할수 있는데 공복간 유산소에 유용성은 현재도 계속 놀란 중이라 뭐가 맞다 틀리다 말할 수 없습니다. 아래 의견은 박기석 선수 개인적인 의견으로 해석하는 것이 맞겠습니다. 체지방감소를위한 유산소운동시 ...

보디빌딩에 대해 당신이 알아야 할 모든 것 (한번쯤은 읽어봐야할 내용) 일반인,네츄럴웨이터,아마츄어,프로... 상황에 따라 내용이 맞기도 틀리기도 하니 읽고 참고만 하시길 바랍니다. 보디빌딩에 대해 당신이 알아야 할 모든 것 1.중량들기는 근육에 미세...