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교정운동

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대흉근 중부승모

전거근 능형근이 견갑운동의 길항관계이다.


대원근과 하부승모 방향


소흉근과 상완이두단두

소흉근이 타이트하면 상완이두가 기지부가 늘어나고 정지부가 타이트해진다.


암벽간에는 광배보다 하부승모를 잘쓰는 것이 유리하다.

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경추 외측굴곡이 안되는 경우 상부승모 정지부를 풀어주면 도움이 된다.


20210228_181112609_copy_576x432.jpg


전거근이 강하고 능형근이 약하면 상방회전 없이 전인만 된다.


승모근은 대둔근처럼 타고나는 경우가 많다. 때문에 승모가 약하면 광배가 일을 많이한다.


만약 로우자세에서 승모가 너무 쓰이는 경우는 견갑을 전인한 상태에서 하면 광배가 조금더 쓰기 편하다.


흉추와 가까운 근육을 먼저 운동시킨다.


직립보행을 위해서 후방에 근육이 더많고 앞쪽보다 2배정도 더 많게 운동프로그래밍해주는 것이 좋다.



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