코어
누워서 골반 무릎굴곡 복횡근 수축
견갑전인 후 경추흉추 굴곡
전부 고정해서 링크걸고 해야 풀오버가 안된다.
사선 링크 걸기
무릎높이에서 엉덩이 힘들어가게해서 데드리프트동작으로 한다.
견갑과 골반위치를 정렬하고 실시한다.
한쪽다리와 한쪽 기립근 링크걸기
한손은 밴드를 잡고 한손은 검상돌기에 손을 대고 흉추만 굴곡과 신전을 반복한다.
2019.02.24 18:38
[마포피티 교정운동] 밴드을 이용한 저항운동 Sveltus Elastiband
조회 수 588 댓글 0
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 최근 수정일 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|---|
| 495 |
후천적 평발또는 족저 근막염 테이핑....../체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장
|
flexmun | 2017.05.28 | 2022.03.04 | 1050 |
| 494 |
합격율 8% 교정운동전문가
|
flexmun | 2016.06.16 | 2016.06.16 | 1498 |
| 493 |
합격율 6%교정운동전문가자격
|
flexmun | 2017.01.04 | 2017.01.04 | 294 |
| 492 |
하체교정운동 순서
|
문종수 | 2015.12.07 | 2015.12.07 | 4029 |
| 491 |
하부기립근MSFT 및 상/하부 컨트롤방법...//...마포구 공덕동 염리동 애오개 헬스장
|
flexmun | 2017.05.14 | 2022.01.26 | 727 |
| 490 |
하부 복사근의 근방추 촉진 MSFT...//...마포구 공덕동 염리동 애오개 헬스장
|
flexmun | 2017.05.14 | 2022.02.03 | 539 |
| 489 |
푸쉬업 자세분석....../체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장
|
flexmun | 2017.05.21 | 2022.02.28 | 669 |
| 488 |
표면전방선....../체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장
|
flexmun | 2017.04.30 | 2017.11.18 | 562 |
| 487 |
표면 후방선...../체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장
|
flexmun | 2017.04.30 | 2017.11.18 | 788 |
| 486 | 코어 심부전방선...../체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장 | flexmun | 2017.04.30 | 2017.11.18 | 325 |