스쿼트 목표!!

좌우균형 교정-체질량 중심 이동

SE band 5번

SE band 6번

SE band 10번

SE band 11번

SE band 13번

 IT lv.2 1번 (변형 스플릿 스쿼트)

 IT lv.2 5번(한쪽다리 강화)

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앞뒤균형 교정

SE band 7번

 IT lv.2 6번(변형 케이블 프런트 스쿼트)

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체간회전(흉추 중심) 교정

SE band 17번

SE band 12번

 IT lv.2 3번

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스쿼트 통합 교정

 IT lv.2 7번

 IT lv.2 8번

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데드리프트 목표!!

고관절 중심의 굴곡과 신전

 IT lv.2 2번 

 IT lv.2 12번

체간회전 교정

SE band 19번

 IT lv.2 10번

기립근 중심 강화

 IT lv.2 14번

 IT lv.2 15번

통합 강화

SE band 15번

SE band 16번

 IT lv.2 13번

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벤치프레스 목표!!

좌우균형 교정

 IT lv.2 16번 (1단계 회내그립 2단계 수평그립)

통합강화

 IT lv.2 18번 (또는 바벨 푸쉬업)

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숄더 프레스 목표!!

SE band 23번

 IT lv.2 19번

 IT lv.2 20번