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교정운동

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    아현동헬스 보행분석4

    보행에서 골반 관절 움직임기준 시상면 -골반은 전방후방 2-4도이 시상면 움직임 -고관절의 굴곡 3:신전1 굴곡30도 신전10도 골반기준 앞으로 상체가 기울면 굴곡근 타이트- 성격이 급한경우 종종 있다. 골반을 전방경사로 굴곡상태에서 움직이면 요통이 있을...
    Date2021.01.24 Byflexmun Views55
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    애오개헬스 보행분석 3

    보행에서 척추관절 움직임 관상면 -견갑대를 기준으로 보는 체간의 회전은 약 7도 -오른쪽과 왼쪽을 기준으로 한 방향으로 회전이 일어나지 않는지 관찰 -보행중 체간의 움직임을 제한하면 에너지가 10%더 과소비된다. 보행에서 발목관절 움직임 기준 시상면 ...
    Date2021.01.24 Byflexmun Views39
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    염리동헬스 보행분석 2

    보행분석은 심부쪽 지근섬유의 움직임을 분석하는데 유용하다. 체질량중심 -전체적인 수직이동 5cm -전체적인 내외측이동 4cm 발바닥 압력에 이동 뒤꿈치-족도를 거쳐 엄지로 마무리 트레드밀에서 보행분석시 지면 반발력이 적고 관성이 없다는 특징을 고려해...
    Date2021.01.24 Byflexmun Views36
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    공덕헬스 보행분석

    보행분석 뒤꿈치닿기-한다리지탱(체중수용기)-중간입각기-뒤꿈치떼기-발가락떼기-초기중간유각기-말기 유각기 -뒤꿈치 닿기 할때 무릎이 과신전되어 있으면 쿵쿵 소리가 난다. -골반넓이 보다 좁게 걷어지는 것은 내전이 내전 내회전을 유도하기 때문이다. -...
    Date2021.01.24 Byflexmun Views69
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    염리동헬스 척추기립근 통제하기 2

    힘주고자 하는 기립근쪽 무릎을 세우고 앉는다 바닥을 당기듯이 힘을 주어 햄스트링을 긴장시킨상태에서 기립근에 힘을 준다. 골반을 바깥쪽으로 밀어 원하는 기립근만 수축함을 느낀다. 이때 흉추가 숙여지기게 되거나 둔근이 과도하게 긴장하면 교차된다. ...
    Date2021.01.24 Byflexmun Views35
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    마포헬스 척추기립근 통제 하기

    폼롤러 를골반에 대고 복횡근 힘을 주고 힘주고자 하는 기립근쪽 다리를 든다 이때 대둔근이 과도하게 수축하지 않게 한다. 골반이 거상될수록 기립근 힘주기 편하다. ​​​​​​​ 닫힌사슬형태의 기립근 통제 운동 누워서 기립근 운동 하고자 하는 쪽이 발바닥을...
    Date2021.01.24 Byflexmun Views31
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    아현동헬스 체간 회전 조절 통제하기

    척추교정은 굴곡과 외측굴곡을 먼저 교정하고 회전을 교정한다 회전가동범위 검사 앉아서 팔을 앞으로 합장 대고 회전검사 강화은 누워서 회전이 안되는 쪽 무릎을 세우고 눕는다. 반대쪽 발을 들어올리고 경추굴고 흉추굴곡후 버티기 5초 어느정도 가능하면 ...
    Date2021.01.24 Byflexmun Views71
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    애오개헬스 척추 외측굴곡 테스트

    ​​​​​​​ 흉추굴곡이 안되는 쪽으로 굴곡운동 경추와 흉추 굴곡후 흉추 굴곡이 있는 지점을 기준으로 외측굴곡운동 사이드 플랭크 동작에서 흉곽과 장골을 가깝게 해서 5초버티기 4세트후에 굴곡 테스트를 다시한다. -척추 굴곡시 좌우 차이를 확인하는 스티커...
    Date2021.01.24 Byflexmun Views119
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    공덕헬스 다리길차이원인 / 인플레어와 아웃플레어

    *아치 주상골 기준 16mm정도가 일반적인데 이보다 낮아지면 다리길이가 차이나다. *경골의 휨으로도 다리길이가 차이난다. *무릎 과신전된 쪽 바깥쪽 통증과 골반이 하강된다. 인플레어와 아웃플레어 후상장골극이 s2보다 위에 있으며 벌어져있으면 아웃플레 ...
    Date2021.01.24 Byflexmun Views105
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    염리동헬스 척추 측만 특발성측만 기능성측만

    척추측만 -특발성은 원인 없다. 회전이 동반 -기능성측만 회전이 없다. 잘못된 자세가 가장 큰요인 측정 goniometer Pro 어플로 측정한다. 극돌기를 중앙으로 측정 5도이상 되면 병원 진료를 받아 보는 것이 좋다. -서서 우선 어깨 높이 차이를 본다. -만약 장...
    Date2021.01.24 Byflexmun Views63
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