대퇴직근 - 전하장골극에서 기지

 

근육에 길이는 적당히 신전되어 있을때 근력발휘가 용이하다

악력측정-15도 저측굴곡 했을 최 대 근력 발휘

              최대 배측굴곡시 근력최소

레그익스텐션

-골반 전방 경사:대퇴 직근수축  최소근력

-골반 후방 경사:댙퇴 직근이완  최대근력

어깨통증

승모부분 문제는 대부분 목 문제이다.

어깨문제시 삼각근이나 삼두쪽에 통증이 생긴다.

회전개 촉진하기

이두장두 : 엄지를 하늘방향으로 허벅지 위에 올려놓고 상완골두정면에서 만져진다.

 

견갑하근 : 이두장두를 촉진후 상완을 외회전

 

극상근 : 이두 장두 촉진후 열중쉬어 자세

 이두장두촉진후 견공과 상완골두 사이공간

 

180도 어깨위로 팔을 들때

상완견관절120도 견관절이60

2:1법칙

 

건강한 어깨를 위해서 하부승모와 전거근의 움직이 중요하다

 

상완이 견봉에 충돌되지 않게 회전해주는것이

회전근에 역활이기에 각을 맞춰서 운동하는 것이 중요하다.

Can Exercise할 때 중량보다 각도를 중요

허리디스크 촉진

1,종아리 느낌비교 (양쪽바깥쪽,=> 같은쪽 안밖)

2.발가락을 당겨서 근력테스트

3.왼쪽 오른쪽 온도차이

 

목디스크 

1.회전근계여부 확인

2목신전+아픈쪽으로 회전 유발검사

3.경추하부 손가락벌리는 힘차이

 

작은 병원 디스크수술 케이스는 일년에 한두건

운동과 라이프스타일 변경이 중요

 

모든사람에 슬관절은 약간 바깥쪽으로 당기는 형태로 되어 있다.

유연성평발인경우 종골이 내회전되면서 무너진다.

 

Q각이 커지면 무릎통증을 유발한다.

 

다리에 정렬

 

경골조면과 두번째 발가락이 일치

확인방법

경골 엎드려서 무릎을 부이고 발을 들어확인

대퇴골은 그상태에선 내/외회전을 시켜확인한다.

*무릎을 굽혀서 붙인후에 펴서 확인