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교정운동

  1. [애오개헬스 교정운동] 심부 외회전근

    장요근 서있을때 계속 쓰임 위로는 요방형근 아래는 심부외회근과 연결 심부 외회전근(어깨관절의 회전근) 이상근 (어깨의 극상근과 비슷함) 내외폐쇄근 상하쌍자근 대퇴방형근 대퇴골이 굴곡했을때가 신전했을때보다 앞으로 굴러갈 가능성이 크다. -스웨이백 ...
    Date2019.02.10 Byflexmun Views368
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  2. [애오개피티 교정운동] 골반신전근 촉진 (장요근/대퇴직근)

    골반 신전근 촉진 장요근 누워서 복횡근 힘주고 엉덩이를 들어서 골반을 후방경사하기 3~5회반복 대퇴직근 플랭크자세로 복횡근 힘주고 골반을 후방경사 *플랭크 자세는 표면전방선 전부를 한번에 링크 걸기이다. * 대퇴 직근이 타이트하면 골반을 아래로 떨...
    Date2019.02.10 Byflexmun Views404
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  3. [공덕동헬스 교정운동] 장요근 긴장여부와 풀기

    엎드려서 고관절 신전 검사 천골 윗부분 고정 대퇴골외전 20~30도 후 다리들기 골반이 같이 들어 올린다면 장요근 긴장 장요근 풀기 누워서 무릎굴곡후 외전후 배꼽과 asis 중간부분 압바후 다리를 살짝들어 장요근만 긴장 -엎드려서 트위스트로 압박후 호흡반복
    Date2019.02.10 Byflexmun Views511
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  4. [공덕동피티 교정운동] 장요근

    장요근 대퇴삼각부 복합체에서 길이와 균형잡힌 긴장상태가 자유로운 동작에 필수적이다. 수정된 토마스검사 장요근 -동양인이 운동을 안하는 경우는 타이트해지기 거의 불가능 -골반이 큰 경우는 타이트해지기가 쉽다. 고관절 굴곡근중 타이트한 부분 찾기 골...
    Date2019.02.10 Byflexmun Views336
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  5. [염리동헬스 교정운동] 봉공근과 내전근

    앉을때 골반이 쑤신다. -대퇴골전방활주 -봉공근 기지부통증 무릎과 골반을 동시에 굴곡하면서 골반이 아프다면 근육문제일 가능성이 크다. -누워서 들때 골반에 씹히는 느낌은 다른거다. 한발로 스퀏버티기 할때 정렬상태로 평가한다. 내전근 심부전방선으로...
    Date2019.02.10 Byflexmun Views405
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  6. [염리동피티 교정운동] 표면전방선의 양자택일 루트

    대퇴골의 내회전으로 전경골근-대퇴직근 에서 전경골근-대퇴근막장근&봉공근으로 바뀐다. *경골회전이 영향을 미치기 힘들다. *대퇴근막장근 봉공근은 모두 asis에서 기지 대퇴골이 내회전되면 봉공근이 길어지고 대퇴근막장근이 대퇴직근 역활을 하면서 ...
    Date2019.02.10 Byflexmun Views232
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  7. [마포헬스 교정운동] 중간광근의 역활

    중간광근 -슬개골 안정성에 관여 -퇴행성 관절염 인대손상후 회복간 필수적으로 강화가 필요 -힘줄이 발달 -지근섬유가 많기 때문에 재일 먼저 운동을 시킨후에 표층부에 근육을 강화해야 무릎통증을 예방할수 있다. *초보자는 버티는 스퀏이 도움이 됩니다. 3...
    Date2019.02.10 Byflexmun Views529
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  8. [마포피티 교정운동] 대퇴직근과 중간광근의 무릎굴곡에 미치는 영향

    대퇴직근 고관절 등척성 굴곡 토크의 1/3을 생산 슬관절 신전 토크의 20%생산 엎드려서 상체를 세워 복직근과 장요근이 늘어난상태에서 무릎을 굴곡 -허리통증 : 대퇴직근이 타이트 -무릎통증 : 슬개대퇴관절이 타이트 연골연화증가능 타이트한 대퇴직근 스쿼...
    Date2019.02.10 Byflexmun Views425
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  9. [아현동헬스 교정운동] 무릎관절 경로잡아주기 슬와근/ 중간광근으로 경로 잡아주기

    전방선 타이트 검사 전경골근 맨몸 스퀏간 무릎통증이 있다면 발목관절 불안정과 함께 원인이 된다. 엎드려서 무릎을 붙이고 발을 뗀상태에서 배측굴곡후 무릎굴곡 타이트한곳 전경골앞에 트위스터를 대고 이완 풀었는데 동일하다면 대퇴직근을 풀어준다. 슬와...
    Date2019.01.27 Byflexmun Views340
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  10. [아현동피티 교정운동] 표전전방선 심부전방선

    상부승모와 흉쇄유돌근은 뇌신경이 연결되어 있다. 머리가까운 근육이 타이트해지면 두통을 유발 대표적인 근육이 후두하근이다. 표면전방선 심부전방선-거의 안정성을 위한 근막 장무지굴근 장지굴근 힘줄인 발목 안쪽 내측복사뼈을 지나가서 발바닥으로 연결...
    Date2019.01.27 Byflexmun Views481
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