발목관절의 이해 

비골이 바깥쪽을 보강하고 안쪽은 인대가 보강한다.

발목을 잘 삐는 경우 빌골근을 단련해주면 도움이 된다. 카프레이즈

발목 안밖모두 저측굴곡근이 안정화 시켜준다.

거골은 저측굴곡시는 헐거워지기 때문에 잘 다칠수 있다. 반대로 배측굴곡시는 타이트해진다.

발목보호대보다 발목까지 올라오는 운동화가 좋다.

발볼이  언더아머 나이키 아디다스순으로 넓다.

너무 쿠션이 좋은 (미드솔이 뚜거운)경우는 발목에 불안정성을 높인다.

거골

-인간만 가지고 있는 뼈

-혈관이 발달하지 않아서 유착가능성이 있다. 배측굴곡간 앞이 아프다

체중을 받아서 뒤꿈치 내측종아치로 분산

거골에는 근육 부착부가 하나도 없고 마치 바구니 안에 뼈가 있는 느낌

-움직임 축이 3방향 모두 섞여있다.

회내 외번 외전 배측굴곡포함

회외 내번 내전 저측굴곡포함 

종아리 앞쪽은 원래길이로 바깥쪽은 풀어주는 것이 중요하다.

아치가 낮으면 무릎의 충격이 많이 전달된다.