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[공덕동피티 교정운동] 표면후방상지선 심부후방상지선
[공덕동피티 교정운동] 표면후방상지선 심부후방상지선 후방상지선을 우선 안정화 -능형근과 회전근개 운동 포함 심부상지선에서 능형근 견갑거근 회전근개가 중요 견갑거근 -전인하강되었때가 스트레스를 더 많이 받는다. -스웨이백인경우도 스트레스가 늘어... -
[염리동헬스 교정운동] 기능선 기능선과 나선선 링크걸기
[염리동헬스 교정운동] 기능선 기능선과 나선선 링크걸기 *표면 전방선 링크걸기 플랭크에서 한손 한다리를 든다면 기능선 링크걸기에 좋다. *앞쪽 나선선과 기능선 링크걸기 무릎앉아 자세에서 한팔을 앞으로 하고 바깥쪽으로 도수저항 무릎들기 대흉근 복근 ... -
[염리동피티 교정운동] 천조인대 척추기립근 교차/동차 링크걸기
[염리동피티 교정운동] 천조인대 척추기립근 교차/동차 링크걸기 나선선 운동강도 30% 활동 , 대부분 지근 기능선 폭발적인 힘을 낼때 , 대부분 속근 뒷부분 : 광배 요부측근막 대둔근 외측광근 앞부분 : 대흉근 복직근 장내전근 흉요근막 -아래는 요천근막 -... -
[마포헬스 교정운동] 전경골근 비골근
[마포헬스 교정운동] 전경골근 비골근 전경골근 비골근 서서 골반을 굴곡하는 테스트 대퇴골내회전 쪽으로 골반이 빠짐 대퇴골내회전 경골내회전쪽으로 족궁이 무너진쪽으로 (전경골근 짧아짐, 비골근은 늘어남) *발에 진동이 소리보다 빠르다. 나선선은 내회... -
[마포피티 교정운동] 흉추회전 전거근 능형근
[마포피티 교정운동] 흉추회전 전거근 능형근 발바닥합장해서 앉은후에 손을 모으고 견갑을 전인하고 복부에 힘이 들어갈때까지 누운후 회전 왼쪽이 제한된다면 왼쪽 전거근과 오르쪽 능형근을 풀어준다. 능형근은 대부분 정지부가 타이트하다. *능형근과 전... -
[아현동헬스 교정운동] 나선선 판상근 흉쇄유돌근 경추회전테스트
[아현동헬스 교정운동] 나선선 판상근 흉쇄유돌근 경추회전테스트 앉아서 좌우 경추굴곡차이 -굴곡이 안되는경우 어깨를올린후 굴곡이 된다면 견갑문제를 확인하고 경추 회전테스트 판상근 척추를 펴서 의자에 앉아서 테스트 오른쪽이 제한될때 왼쪽 사각근 ... -
[아현동피티 교정운동] 늑간근 사각근
[아현동피티 교정운동] 늑간근 사각근 작은 흉곽 위쪽에 붙어 있는 사각근이 타이트 사각근은 흉쇄유돌근과 함께 경추의 회전을 만들어 낸다. 예) 왼쪽으로 고개가 안돌아가는 경우 오른쪽 사각근이 타이트하고 왼쪽 흉쇄유돌근이 타이트할수 있다. 누어서 경... -
[애오개헬스 교정운동] 내외복사근 요방형근
[애오개헬스 교정운동] 내외복사근 요방형근 내외복사근 흉추회전에 주역활 흉추심주 회전근은 뼈충돌이 막아준다. 약하면 요방형근이 과긴장(중둔근,기립근이 약해도) 대퇴근막장이 타이트 내외복사근은 아랫쪽을 끌려내려간다. 스웨백의 경우 목통증이 원인... -
[애오개피티 교정운동] 대둔근
[애오개피티 교정운동] 대둔근 장경인대 뒷부분에서 정지한다. 대둔근은 힘을 쓰는 근원이고 넓고 클수록 유리하다. 로니콜먼은 제이에 비해 길고 크다 상대적으로 제이는 대둔근이 작고 외측광근이 발달해있다. 상지하지 교차 등척성검사 기능선 검사... -
[공덕동헬스 교정운동] 중둔근
[공덕동헬스 교정운동] 중둔근 중둔근 전섬유+소둔근 -앉아있으면 타이트해진다. -대퇴골의 외회전 -외회전과 배측굴곡을 한상태에서 든다면 대퇴근막장근이 가장 타이트 *배측굴곡-전경골근과 대퇴근막장근 링크 걸기 후섬유+대둔근 -골반에 안정성에 더 기...