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교정운동

  1. NEW

    마포헬스 흉추의 특징

    두개경부 영역을 조절하는 근육들의 안정된 부착점 흉곽 내부장기의 보호 호흡을 위한 역학적 공기통 구조 부착된 근육들의 면적을 결정짓는 최우선적인 요소 후만된 흉추는 능현근 및 회전근계 스트레스 유발 측만된 흉추는 기립근과 승모근의 불균형한 발달...
    Date2021.01.24 Byflexmun Views31
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  2. NEW

    아현동헬스 경추 회전과 굴곡 교정운동

    자리에 척추를 펴고 앉은 상태에서 고개를 회전해서 코를 기준으로 회전이 안되는 곳확인 -누워서 회전이 안되는 곳으로 돌리고 반대편 판상근 을 풀어준다 -똑바로 누워서 회전이 안되는쪽 후두하근을 풀어준다. 동일하게 앉아서 좌우 외측굴곡시 안되는 곳...
    Date2021.01.24 Byflexmun Views54
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  3. NEW

    애오개 헬스 기능해부학 경추와 후두부

    경추 1/2번은 회전만 가능 비 천형적인 경추 차축관절이다. 경추의 특징 -균일하게 45도 각동를 이루는 골단관절의 관절면 평면관절 -흉추와 요추를 합친것보다 더 큰 회전은 물론 굴곡을 제외하 모든 움직임이 크다. -경추 전인될수록 상부승모가 많이 쓰임 ...
    Date2021.01.24 Byflexmun Views7
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  4. NEW

    공덕헬스 기능해부학 천조인대

    천조인대 대둔근 하부섬유와 비슷한 방향이기 때문에 대둔근을 못쓰면 천조 인대 위주로 쓰게 된다. 햄스트링하고 기립근을 연결해준다. 운동후 항문 주변이 아프다면 천조인대가 스트레스를 받았을 것이고 요통을 유발한다. 척추기립근 요추3~흉추7번까지 가...
    Date2021.01.24 Byflexmun Views93
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    염리동헬스 기능해부학 대퇴이두

    서있는 동안 계속 일을 하고 앉으면 단축된다. 햄스트링이 타이트하면 허리 통증이 있을수 있다. 앉아서 한쪽다리를 펴고 체전굴했을때 안쪽/바깥쪽중 어느가 타이트한지 테스트 대퇴이두 단두와 반막양근은 무릎쪽이 두껍다(레그컬할때 더큰 반막양근위주로 ...
    Date2021.01.24 Byflexmun Views58
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  6. NEW

    마포헬스 기능해부학 종아리

    가자미근-서있는 자세와 저속보행시 주로 사용한다. 타이트하면 배측굴곡을 제한한다. 비복근-달릴때 주로 사용한다. 가자미근이 일을 덜 한다. 외측 비복근보다 내측 비복근이 더 넙다 -보행간 마지막 추진은 엄지바가락으로 하기 때문에 내측이 더 강하다. ...
    Date2021.01.24 Byflexmun Views71
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  7. 아현동헬스 테이핑의 원리와 효과

    척수앞쪽은 운동신경 나가는 척수뒤쪽은 감각신경 들어오는 뒤쪽만 있는 신경결-먼저들어오는것만 보내고 나중신호는 무시 테이핑을 하면 피부를 통해 척수를 통해 먼저 들어오는 신호이기 때문에 나중에 오는 통증신호를 무시할 수 있다. 테이핑의 효과가 아...
    Date2021.01.17 Byflexmun Views23
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  8. 애오개헬스 허리를 펼때 신전시 통증 테이핑과 교정운동

    허리를 펼때 통증이 있다면 굽힐때 아픈경우와 거의 비슷하게 테이피을 한다. 일부로 허리를 굴곡시킨후에 테이핑을 한다. 그러면 허리를 펴고 서면 테이프가 주름이지게 되고 피부 감각신경이 과신전으로 인식하므로 허리를 과도하게 펴는것을 잡아준다. 강화...
    Date2021.01.17 Byflexmun Views102
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  9. 공덕헬스 척주 굽힐때 통증 있는경우 테이핑과 강화운동 공덕동헬스

    요추염좌나 요통이 있는 경우 테이핑 굽힐때 아픈경우 염좌가 있는 경우는 요추3번중심을 X자모양으로먼저 테이핑 그다음 요추3번을 중심으로 위아래로 테이핑 강화운동 -누워서 복횡근 수축연습 -엎드려서 폼롤러를 대고 기립근 하부 수축 -네발기기자세에서...
    Date2021.01.17 Byflexmun Views43
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  10. 염리동헬스 척주 인대

    척주인대 앞쪽부터 뒤쪽으로 전종인대 -후종인대 -황인대(신경이많아 노란색으로보임) -극간인대 횡돌기간 인대 -극상인대 - 항인대 순서로 위치 -전종인대 맨앞 앞쪽인대는 신전을 제한 -극상인대 맨뒤 경추쪽은 항인대 뒤쪽인대는 굴곡을 제한 근육과 달리...
    Date2021.01.17 Byflexmun Views86
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