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교정운동

  1. 염리동헬스 보행분석 척추관절 움직임 보행분석 총정리

    보행간에 상완골 내회전 (손목회내와 구분필요) -대흉근이 원인 (소흉근은 오훼돌기에 정지) -팔꿈치 외회전정도를 확인한다. 보행간 팔이 너무 바쁘면 팔길이 확인 대전자정도까지 오면 짧고 허벅지 중간까지 온다면 길다 보행분석 1.체중이 어디에 실려있나?...
    Date2021.02.21 Byflexmun Views108
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  2. 마포헬스 바깥쪽으로 치우친 골반 교정하기

    다리가 짧은 반대쪽으로 회전이 일반적이지만 대퇴골이 내회전 되어 있다면 반대방향으로 바뀐다. 후상장골극에 표시하고 힙힌지로 치우친 골반 확인한다. 만약 대퇴골내회전이 심하게 되어 골반이 불균형하게 굴곡된다면 대퇴골 내회전된 무릎의 정렬을 발끝...
    Date2021.02.21 Byflexmun Views159
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  3. 아현동헬스 박상준 원장 신경병증에 올바른 대처 / 박상준의원 연락처

    요추를 보호할려면 처음에 물건을 들때 햄스트링 대둔근 기립근 순으로 들어야 부담을 줄일수 있다. 통증에 대한 대안은 최대한 쉽고 지키기 편하게 알려줘라 경추8번 디스크라면 우선 좌우를 보면서 이야기하는 습관을 고치는 것이 중요하다. 햄스트링이 타...
    Date2021.02.21 Byflexmun Views97
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  4. 애오개헬스 박상준 원장 트리거포인트 , 신경병증

    능형근 트리거 포인트 촉진 -골반 후방경사 척추를 완전 플랙션해서 촉진한다. 승모 한쪽만 문제가 생기경우 -앉은 자세에서 전방경사 경추과신전해서 몇초 있다보면 팔쪽에 통증이 생긴경우는 승모문제가 아니라 경추 디스크일 경우가 있다. 트리거 포인트 ...
    Date2021.02.21 Byflexmun Views106
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  5. 공덕헬스 박상준 원장 회전근계 촉진하기

    회전근계 촉진 1. 기준점은 이두 장두(상완골 대소결절사이) 엄지를 척하고 무릎에 놓고 엘보 플랙션하고 확인 (척골은 경첩관절 요골이 손목의 외전과 내전을 일으킨다. 상완골의 내회전이 같이 일어나야 자연스럽게 된다.) 2. 견갑하근 -이두장두를 만진 상...
    Date2021.02.21 Byflexmun Views102
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  6. 염리동헬스 박상준 원장 어깨관절 주위염을 시사하는 소견

    어깨 관절 문제가 있는 소견들 1.수면장애(잘때 돌아누우면 아프다) 2.옷을 입고 벗기가 힘들다 3.브레이지어 끈 풀기가 힘들다 4.당기는 운동보다는 미는 운동을 핧수 없다. 5.견관절의 외전 + 내외회전시 통증 6.견관절의 90도 이상의 외전에서 통증이 있다...
    Date2021.02.21 Byflexmun Views81
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  7. 마포헬스 박상준 원장 올바른 회전근계 운동법

    회전근계 운동은 잘됐는지 확인하기도 어렵고 정확안 운동법이 중요하다. 가장큰 실수이고 가장 위험한 운동이다. 상완을 어깨선상에 올리고 내외전을 시키는 경우 -견갑을 고정시키고 상완을 올리면 이미 충돌된 상태에서 상완을 비틀게 된다. 회전근계는 어...
    Date2021.02.21 Byflexmun Views133
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  8. 아현동헬스 박상준 원장 어깨충돌 줄이는 방법

    충돌이 안되게 하는방법 1. 2:1의 법칙 -팔을 들때 견봉이 움직이면 된다. -상완이 180도 외전했다면 견갑이 60도 회전하면 충돌을 막을 수 있다. -이때 견갑 60도 회전시키는 근육이 더 중요하다. 2.Roll&Slide -구름과 미끄럼이 동시에 일어나야한다. -...
    Date2021.02.21 Byflexmun Views127
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  9. 아현동헬스 박상준원장 어깨는 왜아픈가?

    어깨관절과 고관절의 차이점 -볼이 크냐 소켓이 크냐 -고관절은 볼이작지만 어깨관절은 반대이다. -어깨는 이런 관절구조덕분에 가동성은 커지고 안정성이 떨어진다. -고관절문제로 병원에 오는 경우는 거의 없다. 회전근계 + 이두장두가 문제를 가장 많이 일...
    Date2021.02.21 Byflexmun Views121
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  10. 애오개헬스 박상준원장 어깨구조

    어깨관절에서 AC와 SC 관절움직임이 중요하다. 안대는 강해서 특별이 움직임에 관여하지는 않는다. 견갑골 구순 던지는 동작들로 이두장두가 구순을 찢는 경우가 종종있다. 회원근계 (안정성 담당) 극상근 극하근 견갑하근 소원근 Axillary 상완과 견갑사이 공...
    Date2021.02.21 Byflexmun Views123
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