[애오개피티 교정운동] 골반신전근 촉진 (장요근/대퇴직근) 골반 신전근 촉진 장요근 누워서 복횡근 힘주고 엉덩이를 들어서 골반을 후방경사하기 3~5회반복 대퇴직근 플랭크자세로 복횡근 힘주고 골반을 후방경사 *플랭크 자세는 표면전방선 전부를 한번에 링...

[공덕동헬스 교정운동] 장요근 긴장여부와 풀기 엎드려서 고관절 신전 검사 천골 윗부분 고정 대퇴골외전 20~30도 후 다리들기 골반이 같이 들어 올린다면 장요근 긴장 장요근 풀기 누워서 무릎굴곡후 외전후 배꼽과 asis 중간부분 압바후 다리를 살짝들어 장...

[공덕동피티 교정운동] 장요근 장요근 대퇴삼각부 복합체에서 길이와 균형잡힌 긴장상태가 자유로운 동작에 필수적이다. 수정된 토마스검사 장요근 -동양인이 운동을 안하는 경우는 타이트해지기 거의 불가능 -골반이 큰 경우는 타이트해지기가 쉽다. 고관절 ...

[염리동헬스 교정운동] 봉공근과 내전근 앉을때 골반이 쑤신다. -대퇴골전방활주 -봉공근 기지부통증 무릎과 골반을 동시에 굴곡하면서 골반이 아프다면 근육문제일 가능성이 크다. -누워서 들때 골반에 씹히는 느낌은 다른거다. 한발로 스퀏버티기 할때 정렬...

[염리동피티 교정운동] 표면전방선의 양자택일 루트 대퇴골의 내회전으로 전경골근-대퇴직근 에서 전경골근-대퇴근막장근&봉공근으로 바뀐다. *경골회전이 영향을 미치기 힘들다. *대퇴근막장근 봉공근은 모두 asis에서 기지 대퇴골이 내회전되면 봉공근...

[마포헬스 교정운동] 중간광근의 역할 -슬개골 안정성에 관여 -퇴행성 관절염 인대손상후 회복간 필수적으로 강화가 필요 -힘줄이 발달 -지근섬유가 많기 때문에 재일 먼저 운동을 시킨후에 표층부에 근육을 강화해야 무릎통증을 예방할수 있다. *초보자는 버...

[마포피티 교정운동] 대퇴직근과 중간광근의 무릎굴곡에 미치는 영향 ​​​​​​​ 대퇴직근 고관절 등척성 굴곡 토크의 1/3을 생산 슬관절 신전 토크의 20%생산 엎드려서 상체를 세워 복직근과 장요근이 늘어난상태에서 무릎을 굴곡 -허리통증 : 대퇴직근이 타이트...

[아현동헬스 교정운동] 무릎관절 경로잡아주기 슬와근/ 중간광근으로 경로 잡아주기 전방선 타이트 검사 전경골근 맨몸 스퀏간 무릎통증이 있다면 발목관절 불안정과 함께 원인이 된다. 엎드려서 무릎을 붙이고 발을 뗀상태에서 배측굴곡후 무릎굴곡 타이트한...

[아현동피티 교정운동] 표전전방선 심부전방선 상부승모와 흉쇄유돌근은 뇌신경이 연결되어 있다. 머리가까운 근육이 타이트해지면 두통을 유발 대표적인 근육이 후두하근이다. 표면전방선 심부전방선-거의 안정성을 위한 근막 장무지굴근 장지굴근 힘줄인 발...

[애오개헬스 교정운동] 후두하근 및 두판상근 안구의 운동과 밀접한 연관을 가짐 표면후방선 전체를 여는데 결정적인 역할을 한다. 등근육과 연결되어 움직임을 조절한다. 몸통보다 머리가 앞쪽에 위치했을때 후두하근이 뻣뻣함 누워서 손가락두개로 두개골 아...