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교정운동

  1. [체형 교정 운동] SLR시 허리통증, 대퇴직근에 쥐남, 골반과 척추 굴곡하기 / [마포구 공덕 헬스 피티] 마포 헬스장 아현동 피티

    [Anatomy Trains Test Book - 41가지] - '통증'을 느낀다면 '염증유무'를 판단하고 전문 의료기관에 의뢰한다 ['SLR'시 허리통증, 대퇴직근에 쥐남, 안올라가는 Case] 1. 검사자가 들어 올렸을때 올라간다면 굴곡근이 약화 -> 운동을...
    Date2018.05.27 Byflexmun Views715
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  2. [체형 교정 운동] 표면 후방 상지선 / [마포구 공덕 헬스 피티] 아현동 헬스장 애오개 피티

    [Back arm line - 표면 후방 상지선] - 후두골 융기, 항인대, 흉추 극돌기 1,2,3 4 승모근 - 견갑골 극, 견봉, 쇄골 외측 1/3 5 6 삼각근 - 상완골, 삼각결절 7 8 외측 근간 중격 - 외측 상완골 상과 9 10 신전근 군 - 손가락의 손등 면 11 - '표면 전방/...
    Date2018.05.27 Byflexmun Views512
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  3. [체형 교정 운동] 심부 후방 상지선 / [마포구 공덕 헬스 피티] 애오개 헬스장 공덕동 피티

    [Back arm line - 심부 후방 상지선] - 하부 경추와 상부 훙추의 극돌기 1 경추 1~4번 횡돌기(C1~4, TPs) 2 능형근과 견갑거근 - 견갑골 내측 경계 3 4 회전근개 근육 - 상완골두 5 6 상완 삼두근 - 척골의 주두 7 8 척골 골막 - 척골의 경상돌기 9 10 척골 ...
    Date2018.05.27 Byflexmun Views479
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  4. [체형 교정 운동] 기능선, 심부상지선, 표면 후방상지선 / [마포구 공덕 헬스 피티] 공덕동 헬스장 염리동 피티

    [기능선(= The funtional line)] - 일반인은 기능선 잘 사용 X. - 웨이트 많이 한 사람 기능선 이상 = 전거근보다 대흉근 더 활성화 = 내복사근, 외복사근 -> 대흉근 사용(= 심지어 컵에 물을 마실 때에도) [Back arm line - 심부 후방상지선과 표면 후방 상...
    Date2018.05.27 Byflexmun Views592
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  5. [체형 교정 운동] 스테리어 타이프, 외측선, 나선선, / [마포구 공덕 헬스 피티] 염리동 헬스장 마포 피티

    [스테리어 타이프(= Stereo type)] - 운동기술이 향상. 하나의 움직임을 몇번 반복하는 것에 의하여 신체의 신경계를 주체로 해서 스테리오 타이프(= Stereo type)를 형성하여 신경근의 조정이 운동 목적에 동원되어 그 결과 하나의 운동기술이 원활하고 효율...
    Date2018.05.27 Byflexmun Views444
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  6. [체형 교정 운동] 후두하근, 표면전방선 / [마포 공덕 헬스 피티] 염리동 헬스장 마포 피티

    [후두하근, Suboccipitals] - 근육 1g당 근방추가 36개(= 다열근과 비슷) = 대흉근은 1g당 0.6개 - 눈과 밀접(= 눈감고 후두하근 손 댄 뒤에 눈알 굴리면 후두하 근을 느낄 수 있다) - 후두하근은 표면 후방선 전체를 여는데 결정적인 역할을 한다 = 등 근육...
    Date2018.05.27 Byflexmun Views584
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  7. [체형 교정 운동] 슬괵근, 햄스트링, 대퇴이두, 반건양근, 반막양근 / [마포 공덕 헬스 피티] 마포 헬스장 아현동 피티

    [슬괵근, 뒤 넙다리근, Hamstring] [대퇴이두근(= 넓다리 두갈래 근, Biceps femoris)] - 기시: 장두- 좌골조면, 천골결절인대 단두- 조선(= 거친면), 외측 과상융선, 외측 근간막 - 정지: 비골의 외측면과 경골의 외측관절 융기 - 작용: 슬관절에서 다리를 ...
    Date2018.05.27 Byflexmun Views1005
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  8. [체형 교정 운동] 족척근, 장딴지 빗근, 척추기립근, 최장근, 장늑근, 극근 / 아현동 헬스장 애오개 피티 [마포 공덕 헬스 피티]

    [족척근(= 장딴지 빗근), Plantaris] - 기시: 대퇴골의 외측상과 능선, 사슬와 인대 - 정지: 종골의 뒷쪽면 - 작용: 족관절의 저측굴곡, 다리를 굴곡 - 신경: 경골신경(L4, L5, S1) - '레그컬'은 반막양근/반건양근을 활성화 시킨다 '스티프 데드...
    Date2018.05.27 Byflexmun Views1132
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  9. [체형 교정 운동] 평발은 내측아치긴장, 가자미근, 비복근,가자미근 / 애오개 헬스장 [마포 공덕 헬스 피티] 공덕동 피티

    - 평발은 내측아치의 긴장도가 높아져 있다 - 경골이 바깥쪽으로 휘어 있으면 '가자미근'과 '비복근'의 긴장도가 높아진다 - 표면 후방선은 서 있는 상태를 유지하기 위해 존재 한다 = 대부분 지근섬유로 연결되어 있어 운동을 해도 잘 커지...
    Date2018.05.27 Byflexmun Views829
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  10. [체형 교정 운동] TP생성기전, 블랙롤 사용법 / 공덕동 헬스장 [마포 공덕 헬스 피티] 염리동 피티

    [TP 생성 기전] - 근방추 민감도 상승 -> 척수 자극 -> 미세한 근 수축 신호를 계속 보냄 -> TP 생성 - P3 그림은 팔꿈치 -> 근막은 유동적이여서 잡아 당겼을때 결 방향이 바뀐다 ※근육은 횡방향, 근막은 종 방향 Ex) 깁스 풀고 팔 확 펴면 근막이 찢어짐 ->...
    Date2018.05.27 Byflexmun Views574
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