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교정운동

  1. [체형 교정 운동] 평발은 내측아치긴장, 가자미근, 비복근,가자미근 / 애오개 헬스장 [마포 공덕 헬스 피티] 공덕동 피티

    - 평발은 내측아치의 긴장도가 높아져 있다 - 경골이 바깥쪽으로 휘어 있으면 '가자미근'과 '비복근'의 긴장도가 높아진다 - 표면 후방선은 서 있는 상태를 유지하기 위해 존재 한다 = 대부분 지근섬유로 연결되어 있어 운동을 해도 잘 커지...
    Date2018.05.27 Byflexmun Views850
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  2. [체형 교정 운동] TP생성기전, 블랙롤 사용법 / 공덕동 헬스장 [마포 공덕 헬스 피티] 염리동 피티

    [TP 생성 기전] - 근방추 민감도 상승 -> 척수 자극 -> 미세한 근 수축 신호를 계속 보냄 -> TP 생성 - P3 그림은 팔꿈치 -> 근막은 유동적이여서 잡아 당겼을때 결 방향이 바뀐다 ※근육은 횡방향, 근막은 종 방향 Ex) 깁스 풀고 팔 확 펴면 근막이 찢어짐 ->...
    Date2018.05.27 Byflexmun Views614
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  3. [체형 교정 운동] 근섬유조직, 섬유 아세포, 소성결합조직, / 염리동 헬스장 [마포 공덕 헬스 피티] 마포 피티

    [Fibers, 섬유 조직] - Collagen, 가장 두꺼움 - Elastic, 엘라스틱 섬유(= 탄성) - Reticular, 레티큘라(= 망상섬유, 망 모양), 미 성숙한 콜라겐 섬유의 개념이라고 보면 된다 - Page 2에 보라색으로 보이는 것이 '섬유 아세포, Fibroblast, 피브로 블...
    Date2018.05.27 Byflexmun Views782
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  4. [체형 교정 운동] 근막, 근주막, 근내막, 외측선의 중요성 / [마포 공덕 헬스 피티] 마포 헬스장 아현동 피티

    [근막] Epimysium, 근 외막 - 근 전체의 주위에 있는 섬유성 막 Perimysium, 근 주막 - 근 내막 주위를 둘러 싼 각각의 근 섬유가 50~150개 집합하여 제 1차 근 섬유 속을 만들고 이 제 1차 근섬유 속이 수십개 모여 제 2차 근 섬유 속을 형성하고 있다 이들...
    Date2018.05.27 Byflexmun Views682
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  5. [체형 교정 운동] 근수축 에너지 대사, ATP, 해당과정, 근막의 가소성 / [마포 공덕 헬스 피티]아현동 헬스장 애오개 피티

    - 근 수축의 에너지 대사 근수축에 직접사용되는 에너지원은 ATP이다 ATP가 가수분해 되어 ADP와 Pi로 분해되면서 (= 교재에 손오공이 에너지파 쏘는 그림) 유리되는 에너지를 근 필라멘트의 수축기전에 사용한다 이러한 화학반응은 미오신 헤드에있는 ATPase...
    Date2018.05.27 Byflexmun Views770
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  6. [체형 교정 운동] 운동단위, 근신경 접합부, 신경종말, 근세사 활주설원리 / [마포 공덕 헬스 피티] 애오개 헬스장 공덕동 피티

    (운동단위) 하나의 신경세포와 그 신경세포가 지배하는 근육 섬유군을 총칭(=motor unit) 지근: 10~180개 근 섬유 연결 속근: 300~1200개 근 섬유 연결 = 신경 지배율이 작을수록 정교한 운동 클 수록 거친운동을 하게된다 Ex) 눈의 외안근 1 : 10 가자미근 1...
    Date2018.05.27 Byflexmun Views770
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  7. [체형 교정 운동] 인체 골격근, 액틴 마오신, 근수축원리 / 공덕동 헬스장 염리동 피티 [마포 공덕 헬스 피티]

    인체의 약 650여개 정도의 골격근 -> 체중의 40~45%정도를 차지 하나의 골격근은 수천개의 근육섬유(= 근 세포)와 이를 결합하는 결합조직으로 구성. ->근육섬유는 근원섬유를 지니고있고 많은 근 필라멘트를 가지고 있다 (근육의 단위) 액틴필라멘트+미오신...
    Date2018.05.27 Byflexmun Views641
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  8. [체형 교정 운동] 근방추, 근막이완, 근해부학 개론 / 염리동 헬스장 마포 피티 공덕헬스 마포헬스

    - 근육이 짧아지면 근방추도 짧아진다 - 골격근은 '알파운동 신경'에서 근방추는 '감마운동 신경'에서 조절하게 된다 - 근방추의 가운데 부분은 '액틴과 마이오신'은 없고 '핵'만 있다 - 짧아진 근육은 약간만 늘어나도 근방...
    Date2018.05.27 Byflexmun Views780
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  9. [체형 교정 운동] 경추정리, 거북목 목디스크 / 마포 헬스장 아현동 피티 공덕헬스 마포헬스

    [경추 내용정리] - 거북목보다 1자목 디스크가 더 잘 터진다 - 경추의 각이 35도 정도 되어야 충격 흡수가 잘 된다 -> 1자이면 충격 흡수가 잘 안된다 인대가 충격흡수를 잘 할 수 없다 = 용 쓸때 목이 아프다 - '경추 1,2번은 전인시 신전, 나머지는 굴...
    Date2018.05.27 Byflexmun Views730
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  10. [체형 교정 운동] 보행간 어깨움직임, 대둔근, 중둔근, 소둔근 /아현동 헬스장 애오개 피티 공덕피티 마포피티

    [보행에서 어깨관절 움직임 기준 - 시상면] - 발 뒷꿈치가 닿기전 동측 견관절은 25도 신전된 상태(= 최대 50도) - 발 뒷꿈치가 닿을때 동측 견관절은 15도 신전된 상태이고 주관절은 20도 굴곡된 상태이다 - 보행주기의 50%에서 동측 견관절은 10도 굴곡 상...
    Date2018.05.27 Byflexmun Views690
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