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교정운동

  1. [마포헬스 교정운동] 후면 상지선

    손목관전신전시키는 근육이 짧아져서 외측상과 부분이 타이트하다. (마우스가 원인) 신근중 가장 일을 많이 함 장요측수근신근 단요측수근신근 총지신근-손가락 펴는근육을 편상태에서 완요굴근 아랫쪽에서 움직임 확인
    Date2019.02.16 Byflexmun Views178
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  2. [마포피티 교정운동] 소지굴근

    소지굴근 당길때 손목을 약간 굴곡시키고 당긴다. 손목을 당기고 견갑을 후인시켜야 수월하고 링크 걸어야 한다. 어깨도 안정화 된다. 어깨관절 불안정할때 1.견갑대 안정화 2.손목굴곡근 강화 -풀다운시 손목굴곡하면 어깨가 안정화된다. =무릎이 아플때 골반...
    Date2019.02.16 Byflexmun Views150
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  3. [아현동헬스 교정운동] 삼각근

    상부승모전섬유와 전면 삼각근이 연결 때문에 어깨를 전인해서 버티는 것이 더 중요 초보자에게 프론트 레이즈를 시키기 전에 짧아져잇는지 확인 중부승모와 측면삼각근이 연결 상체를 숙였을때 양손에 무거운것을 들기편하다 당기는 동작에서 중무승모가 견...
    Date2019.02.16 Byflexmun Views167
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  4. [아현동피티 교정운동] T raise 승모 링크확인

    Traise 새끼손가락이 위로 향하게 해서 팔 벌린상태에서 상부승모나 광배근이 타이트해지는 경우 건갑거상 내전된쪽 팔을 올리고 광배를 잡고 팔을 올려 풀어준다. 견갑하각쪽보다 위가 타이트하면 대원근 타이트 밴치프레스간에 후방 수평 내전근이 강화 되어...
    Date2019.02.16 Byflexmun Views176
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  5. [애오개헬스 교정운동]승모근

    승모 고중량 운동을 하는 사람은 견갑이 하강되기 때문에 균형을 위해서는 쉬러깅을 해주는 것이 좋다. 쉬러그가 어깨통증에 좋다. 승모 C7 상부 T5 중부 T12 동양인은 하부승모가 t7에서 끝나는 경우도많다. 하부승모 끝부분은 W레이즈를 한상태에서 찾을 수 ...
    Date2019.02.16 Byflexmun Views263
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  6. [애오개피티 교정운동] 극하근 소원근

    심부상지선을 먼저 안정화 시키는 것이 중요하다. -견갑전인후 외회전 정지부가 타이트하다 견갑하근 -오른쪽 어깨 전인후 겨드랑이 사이로 왼손을 넣어서 압박 -내회전근 운동하는 사람은 대흉근이지만 아닌경우 견갑하근이 타이트해서 외회전이 안되는 경우...
    Date2019.02.16 Byflexmun Views288
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  7. [공덕동헬스 교정운동] 능형근 중부승모

    능형근은 7번경추와 1번 흉추방향으로 주행 중부승모는 횡방향으로 주행 엎드려서 W자로 팔을 만들고 견갑을 후인 전완이 바닥에 붙어있다면 승모에 힘이 들어가면 안된다. -능형근을 수축이완훈련을 하면 견갑거근을 보조해줄수 있다. 팔을 올리면 승모가 수...
    Date2019.02.16 Byflexmun Views155
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  8. [공덕동피티 교정운동] 표면후방상지선 심부후방상지선

    후방상지선을 우선 안정화 -능형근과 회전근개 운동 포함 심부상지선에서 능형근 견갑거근 회전근개가 중요 견갑거근 -전인하강되었때가 스트레스를 더 많이 받는다. -스웨이백인경우도 스트레스가 늘어날 확률이 높다. -극상근과 연결 (후인하강후 팔을 올리...
    Date2019.02.16 Byflexmun Views140
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  9. [염리동헬스 교정운동] 기능선 기능선과 나선선 링크걸기

    *표면 전방선 링크걸기 플랭크에서 한손 한다리를 든다면 기능선 링크걸기에 좋다. *앞쪽 나선선과 기능선 링크걸기 무릎앉아 자세에서 한팔을 앞으로 하고 바깥쪽으로 도수저항 무릎들기 대흉근 복근 내전근 대퇴근막장근 까지 *뒤쪽 나선선과 기능선 링크걸...
    Date2019.02.16 Byflexmun Views157
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  10. [염리동피티 교정운동] 천조인대 척추기립근 교차/동차 링크걸기

    나선선 운동강도 30% 활동 , 대부분 지근 기능선 폭발적인 힘을 낼때 , 대부분 속근 뒷부분 : 광배 요부측근막 대둔근 외측광근 앞부분 : 대흉근 복직근 장내전근 흉요근막 -아래는 요천근막 -교차로 역활 (역도가 대표적) 사선방향 링크걸기 엎드려서 팔벌리...
    Date2019.02.16 Byflexmun Views244
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