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교정운동

  1. 공덕동헬스 박상준 원장 통증 어떻게 구분할까

    관절 및 힘줄의 염증 통증유발점 신경병증 인대 -뼈와 뼈를 연결 힘줄 -근육을 기지 정지점 구조물이고 움직임에 관여 관절주위 힘줄-인대의 염증(팔다리) -어깨관절-회전근개염 충돌증후근 회전근개염 오십견등 -테니스엘보우 골프엘보우 -퇴행성 관절염 -아...
    Date2021.02.21 Byflexmun Views98
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  2. 염리동헬스 병원에서 진료와 치료 박상준원장님

    병원에서는 결론을 말하는 곳이다. 운동전문가 역활 -회원의 구조적 문제 또는 기능적 문제를 파악하여 운동을 하면서 문제가 생길 소지가 있는 부분을 미연에 방지하고 -통증이 있는 회원을 의사에게 의뢰하여 진단받게 하고 -의사의 피드백을 바탕으로 운동...
    Date2021.02.21 Byflexmun Views112
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  3. 마포헬스 발목가동범위가 안나오는 쪽 가동범위 넓히기

    앉아서 미니 롤러를 아킬레스건에 대고 발끝을 내외측으로 하고 안쪽과 바깥쪽을 풀어준다. 반대발로 눌러누고 더 압박하기 위해서는 손을 바닥에 대고 엉덩이를 든다. 비복근과 가자미 근이 만나는 곳에 볼을 놓고 압박하고 배측저측굴곡 반복 마찬가지로 엉...
    Date2021.02.07 Byflexmun Views101
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  4. 아현동헬스 비복근 가동범위 검사

    비복근은 서서 발을 들어서 저측굴곡양을 비교한다. 한발을 앞으로 내밀어 무릎을 앞으로 내밀어 가자미근 굴곡정도 확인 한번에 같이 발을 같이 두고 무릎을 앞으로 굴곡 무릎이 안가는 쪽이 더 타이트 발목에 가동범위가 안되면 골반이 회전하고 무릎이 더 ...
    Date2021.02.07 Byflexmun Views85
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  5. 애오개헬스 골반 굴곡근 풀기 대퇴직근

    엎드리자세에서 팔을 더블유자 발은저측굴곡 한 상태에서 무릎 굴곡 굴곡양이 적은 쪽을 찾아서 대퇴직근을 늘려준다. 볼로 압박하고 위아래로 움직여 준다. 장요근은 대퇴골은 외회전 한 상태에서 다리를 들어서 적게 들린쪽을 찾아서 풀어준다. 볼을 엎드려...
    Date2021.02.07 Byflexmun Views84
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  6. 공덕헬스 골반이 불균형 고관절 굴곡근 검사 수정되 토마스 검사

    누워서 무릎굴곡하고 천골에 롤러를 대고 한쪽오금을 잡고 무릎을 편다. 골반보다 무릎이 높디면 장요근 무릎이 완전 펴졌으면 고과전 굴곡근이 너무느슨하다. 무릎이 펴지고 바닥에서 뒤꿈치가 떨어지면 대퇴직근이 타이트(드문케이스) 장요근 스트레칭 누워...
    Date2021.02.07 Byflexmun Views56
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  7. 염리동헬스 불균형 골반 균형 맞추기

    서있을때와 누웠을때 중에 누웟을때를 기준으로 골반을 균형 맞춘다. 코어트레이닝을 누워서 하기 때문이다. 강화운동 누워서 전방경사 된쪽에 발뒤꿈치에 롤러를 대고 햄스트링에 힘을 주어 좌골을 당겨서 맞춰놓는다. (햄스트링에 힘을 줄때 무릎과 골반 굴...
    Date2021.02.07 Byflexmun Views84
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  8. 마포헬스 한쪽 골반이 회전된경우 한쪽 골반만 전방경사

    한쪽 골반이 회전된경우 한쪽 골반만 전방경사 asis 와 psis 5~12도 까지는 정상 범위 15도이상까지는 전방경사 15도가 안되도 허리과신전되어 있고 기립근이 타이트하면 전방경사 허리통증이 있으면 전방경사 5도미만은 후방경사 허리가 평평하고 치골이 앞으...
    Date2021.02.07 Byflexmun Views257
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  9. 아현동헬스 후천전 대퇴골 내회전 교정운동

    먼저 발아치를 위한 교정하고 외회전 근육을 강화한다. 고관절 굴곡과 신전에 따라 대둔근이 사용여부가 다르다. (어깨관절 팔을 신전하고 외회전 하면 후면 삼각근이 생김 반면에 30도 굴곡하면 외회전하면 견갑하근이 수축) 심부외회전 근육 고관절 굴곡상...
    Date2021.02.07 Byflexmun Views76
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  10. 애오개헬스 대퇴골이 내회전 되면 왜 오다리가 될까?

    대퇴경이 있어서 내회전되면 무릎 내측측부인대(외측보다 원래좀더 느슨하다)가 늘어나 좀더 큰 대퇴골 안쪽골두가 회전 후천적인 오다리는 내회전되면서 뒤쪽으로 회전되기 되기 때문에 과신전이 될수 있다. 무릎관절이 -5도 되면 과신전됨 과신전쪽 뒤꿈치...
    Date2021.02.07 Byflexmun Views169
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