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교정운동

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    스퀏 내측광근에 중요성

    하체 운동은 어렵고 힘들다. 하지만 숨막히고 열차는 하체 운동에 운동인들은 미쳐있다. 물론 하체 운동은 포기하고(바지를 못 입는 다는 이유 등) 상체 운동을 하는 가분수(?)들도 있지만 운동을 전반적으로 하면서 보디빌딩을 하는 사람들은 하체 운동을 포...
    Date2016.02.20 Byflexmun Views5201
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  2. 근막경선 해부학 요약 정리

    3년 전에 처음 토마스 마이어스의 근막경선해부학을 봤을 때 놀랐던 기억을 아직도 기억합니다~ 새로운 개념이었어요! 단일 근육을 하나씩 열심히 외우고 있었는데! 그게 아니라 뭉탱이로 보다니..? 그런데 최근에 근막경선해부학이 이슈가 되면서 많은 분들이...
    Date2016.01.11 By문종수 Views6784
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  3. 상체 교정운동에 시작은 코어다

    필기한 종이가 없어져서 예전에 공부했던 내용으로 복습....^^ Core에 대한 통합적인 이해 -흉요근막(Thoracolumbar fascia):활성화를 위해서는 복횡근을 먼저 활성화 한다. -발사바 호흡 ->요추부 수직부하(추간압력)감소에 별루 ->풍선효과로 요부 신전근 ...
    Date2015.12.13 By문종수 Views2574
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  4. 하체교정운동 순서

    하체 교정운동 순서 1.단축된 근육 이완 2.좌우 균형회복 3.앞뒤 균형회복 4.안쪽과 바깥쪽 균형 회복 5.회전 움직임을 안정화시킨다. 6.운동강도를 점진적으로 증가 골반이 틀어진 경우(맨몸=>스미스머신=>프리웨이트순으로 진행) 1.엎드려서 복부수축 다리를...
    Date2015.12.07 By문종수 Views3722
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  5. 발 아치를 위한 교정운동

    개인복습내용 ^^ 전체적인 내용은 기존에 요약본을 보세요.. 1. 고관절 굴곡근이 단축되어 있으면 스퀏간에 무게중심이 앞으로 쏠린다. -세트간 굴곡근 스트레칭이 도움이된다. 2. 스퀏간 무릎 내회전되는 여성의 경우 봉공근과 대퇴근막장근을 굴곡근으로 쓰...
    Date2015.11.26 By문종수 Views2767
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  6. 스퀏 어떻게 해야하나

    Date2015.11.26 By문종수 Views2453
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  7. No Image

    근막경선해부학 기초

    YouTube 동영상을 받았습니다. http://www.youtube.com/watch?v=LTt1DN3ozAs
    Date2015.11.06 Byflexmun Views1618
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  8. No Image

    CES Korea 어께관절

    어깨관절 -견갑근,극상와/극하와,견갑하와,관절와,상각/하각 -흉쇄관절,견쇄관절,견흉관절,견흉관절(윤할막만존재,진성관절X) -30도 후경, 앞쪽은 인대가 뒤쪽은 근육이 잡고 있다. -견갑골관절와 5도의 상방경사(처진어깨는 관절와와 직각방향에 스트레스가중...
    Date2015.10.04 By문종수 Views2501
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  9. No Image

    당기는 자세평가

    당기는 자세평가 MSFT 광배근:엎드려서 W자모양팔(35도~45도), 팔꿈치 도수저항, 견갑에 거상이 없도록 하부승모:앞드려서 한팔만 하부승모 방향으로 뻗고 견갑 하방회전 후면삼각근: 푸쉬업 윗자세에서(또는밴치), 극하근참여를 최소로 상완요골근:회내(내추...
    Date2015.10.04 By문종수 Views1843
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  10. CORE 교정운동 2

    신체의 기둥 CORE 척추질환 Level 1(호흡조절이 가능한 경우) 복직근 상부강화 -(기본자세)누워서 무릎굴곡 손바닥을 사선아래 바닥에 위치 -상체를 크런치 하듯이 세운다(이때 목을 당겨서 일어난다면 경추의 전인=>이완) -목에 통증이 있으면 손을 뒷통수에...
    Date2015.09.01 By문종수 Views1992
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