[1차 구심성 섬유]

= 동적수용기, 등척성, 핵 주머니 세포에 분포

- 속근의 성질로 빠르고 급한 급속한 신장 즉,   갑작스런 길이변화에 반응한다

- 자극 범위는 어느 범위에서나 가능하다- 길항근을 억제시키고 협력근을 촉진하는 기능을
  한다

- 동적 알파 운동신경세포의 지배를 받는다

[2차 구심성 섬유]

= 정적수용기, 등장성, 핵 사슬 근육세포에 분포

- 작용근 섬유는 지근으로 지속적인 수축에 반응  한다, 장시간 반복과 신장.

- 천천히 최대로 늘어날때 반응한다  (= MET 중 등분성, 등장성 원심성 수축 권장)

- 속도보단 길이변화!

- 정적 알파 운동신경세포의 지배를 받는다

- 늘어나있는 근육은 평소에 아프고   (= 기립근, 상승모근, 능형근, 견갑거근)
  짧아져 있는 근육은 누르면 아프다

[단순할 수록 운동 단위가 크다의 의미]

- 섬세하다, 인코어 머슬(= 횡격막, 다열근)

- 근방추가 많아서 신경에 가깝다

- 약간의 길이 변화에도 감지  (= 스트레칭을 천천히 하는 이유)

- 전정소뇌에 자극을 보고한다

- 보통 운동단위 1개당 근방추 2~12개 부착

- 플랭크시 배에 쥐가 난다면 또는 허리가  아프다면 1차적 코어머슬인 복횡근 보다
  복직근의 이용률이 높은 것.

  = 운동 지도 순서의 중요성(= 동원 순서)

- 마사지 시 힘줄 누르고 근육누르면 부드러워 짐  (= 골지건, 신용어 '골지 힘줄 기관' GTO)

- 대퇴사두 안튀어 나오고 둔근만 발달 해 있다면  수술했을 가능성

- 근방추가 자극받으면 바로 바깥쪽 근육이 수축

- 심부근육 사용시 버티기 시키기
  
  Ex) 스쿼트시 외측광근 잘 쓰이지만 대둔근은잘 쓰이지 않는다 먼저 엉덩이 근육 늘어  나는것 느끼게 하프 스쿼트 후 정지 시킴