●골반 관절의 이해
[Lodotic Back, 전만 과도]
- 전방경사, 장요근 타이트 = 미국에 많다
- Anterior Pelvic Tilt Lordotic Back
- 골반 전방경사 + 요추 과 신전
[Sway Back]
- Forward shifted Pelvis Sway back
- 골반 후방경사 + 중심 전방이동
- 햄스트링, 힙 타이트, 장요근은 느슨
- 한국에 많은 체형
- 골반을 과도하게 내미는 경향이 있다
- 웨이트 트레이닝 전 체질량중심이 앞/뒤 확인하기 + 무릎인가? 골반인가?
= 데드리프트, 케틀벨 스윙등 체 중심 뒤로 가는 운동으로 지도하기
- 체중심은 발 뒷꿈치가 60 앞꿈치에 40정도에 있어야 정상이다
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