표면전방선 - 전경골근 전경골근은 정강뼈의 앞쪽에 있고 종아리의 가장 겉에 있다. 배측굴곡 근육(장지신근 장무지신근 전경골근)중에 가장 넓이가 넓고 두껍다. 강력한 배측굴곡근으로 발목 앞쪽의 횡인대를 거쳐서 힘을 쓰기 때문에 대퇴사두근보다 힘이 ...

표면전방선과 심부전방선의 관계 표면전방선: 발 > 무릎> 골반 > 척추의 앞 쪽 전체를 연결. 몸의 앞쪽에서 뒤로 젖혀지지 않게 잡아준다. 심부전방선: 모든 코어 머슬의 연결. 모든 관절의 안정성을 담당한다. 심부전방선의 기능이 떨어지면, 표면전방선이 ...

자가근막이완 근막이 뻣뻣해져 가동범위가 잘 안 나온다면, 근육에 있는 근방추의 민감도가 높아져서 근육을 정상적인 수축과 이완이 되지 않는다. 근방추의 민감도를 떨어트려야 근육을 이완시킬 수 있다. 부상이나 비정상적인 생활습관으로 장기간 관절을 ...

근막의 힘을 공유하는 ‘에너지라인’ 근막경선은 정상적으로 연결된 상황에선 서로 장력을 원활하게 주고 받아 에너지를 효율적으로 사용할 수 있다. 통증을 공유하는 ‘페인라인’ 바르지 못한 정렬에 의한 움직임의 수축은 근막의 연...

근막 근막은 바깥근육막과 지방사이에 존재하고, 표층 근막과 심층 근막으로 나뉜다. 신장성 수축과 단축성 수축을 반복하면서 튼튼해지는데, 신장성 수축만 반복하면 길어진 상태에서 뻣뻣해져 근막의 연결이 엉성해지고 손상이 잘되어 근육의 정상적인 수축...

극근(표층근육) 척추기립근 표층근육인 극근이다. 흉추를 신전하기에 가장 이상적인 위치에 있다. 흉추에서 가장 발달되어있지만, 극돌기에 붙어있어 척추를 펼 때 가장 유리한 조건에 있다. 등이 평평하면 극근이 짧고 뻣뻣해져 회전이 안 된다. 회선근과 비...

회선근(심부 안정근) 단분절 극근이다. 뼈 하나씩 붙어있다. 늑골에서부터 척추의 횡돌기에 부착되어 있다. 장회선근과 단회선근으로 나뉜다. 몸통을 회전하는 상황에서 주변의 힘센 근육들(복사근, 척추기립근, 광배근)이 척추를 회전하는 과정에서 흉추에서...

척추기립근 척추기립근은 여러개의 분절이 건너 붙어 있는 다분절 극근이다. 세로로 붙어있어서 척추를 세우는 것이 가능하다. 힘줄의 특징: 근육이 조금만 수축하면 힘줄은 빡 잡아당겨서 허리를 자동으로 편 상태로 유지할 수 있다. 에너지를 훨씬 적게 사...

햄스트링>대퇴이두 장두 대퇴이두의 장두는 정지부(무릎)쪽으로 갈수록 힘줄이 발달된다. 힘줄은 에너지를 절약하며 쓸 수 있지만 해당 관절의 디테일한 조절은 어렵다. 그래서 미세한 조절을 담당하는 것은 대퇴이두의 단두이다. 대퇴이두의 장두는 사선방향...

햄스트링>반막양근 내측 햄스트링. 넓적한 막의 형태. 아치가 무너지면 내측 가자미근이 긴장되면서 내측 비복근을 더 잡아 당기게 되는데, 이 때 내측 햄스트링도 과긴장하게 된다. 반막양근은 무릎쪽과 가깝게 발달되어 무릎을 굽힐때 많이 쓰게 된다. 운동...