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교정운동

  1. [마포헬스 교정운동] 전경골근 비골근

    서서 골반을 굴곡하는 테스트 대퇴골내회전 쪽으로 골반이 빠짐 대퇴골내회전 경골내회전쪽으로 족궁이 무너진쪽으로 (전경골근 짧아짐, 비골근은 늘어남) *발에 진동이 소리보다 빠르다. 나선선은 내회전에 개입 외회전은 개입하지 않는다.
    Date2019.02.16 Byflexmun Views344
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  2. [마포피티 교정운동] 흉추회전 전거근 능형근

    발바닥합장해서 앉은후에 손을 모으고 견갑을 전인하고 복부에 힘이 들어갈때까지 누운후 회전 왼쪽이 제한된다면 왼쪽 전거근과 오르쪽 능형근을 풀어준다. 능형근은 대부분 정지부가 타이트하다. *능형근과 전거근이 한개의 근육처럼 붙어있다. *전거근 팔 ...
    Date2019.02.16 Byflexmun Views392
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  3. [아현동헬스 교정운동] 나선선 판상근 흉쇄유돌근 경추회전테스트

    앉아서 좌우 경추굴곡차이 -굴곡이 안되는경우 어깨를올린후 굴곡이 된다면 견갑문제를 확인하고 경추 회전테스트 판상근 척추를 펴서 의자에 앉아서 테스트 오른쪽이 제한될때 왼쪽 사각근 오른쪽 흉쇄유돌근이 타이트 왼쪽 굴곡 흉추도 굴곡후 풀어준다 *두...
    Date2019.02.16 Byflexmun Views475
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  4. [아현동피티 교정운동] 늑간근 사각근

    작은 흉곽 위쪽에 붙어 있는 사각근이 타이트 사각근은 흉쇄유돌근과 함께 경추의 회전을 만들어 낸다. 예) 왼쪽으로 고개가 안돌아가는 경우 오른쪽 사각근이 타이트하고 왼쪽 흉쇄유돌근이 타이트할수 있다. 누어서 경추 외측굴곡검사 40도 외측굴곡이 가능...
    Date2019.02.16 Byflexmun Views427
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  5. [애오개헬스 교정운동] 내외복사근 요방형근

    내외복사근 흉추회전에 주역활 흉추심주 회전근은 뼈충돌이 막아준다. 약하면 요방형근이 과긴장(중둔근,기립근이 약해도) 대퇴근막장이 타이트 내외복사근은 아랫쪽을 끌려내려간다. 스웨백의 경우 목통증이 원인 옆으로 누워서 윗쪽 다리를 펴서 골반을 신...
    Date2019.02.16 Byflexmun Views506
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  6. [애오개피티 교정운동] 대둔근

    장경인대 뒷부분에서 정지한다. 대둔근은 힘을 쓰는 근원이고 넓고 클수록 유리하다. 로니콜먼은 제이에 비해 길고 크다 상대적으로 제이는 대둔근이 작고 외측광근이 발달해있다. 상지하지 교차 등척성검사 기능선 검사로 흉요근막을 기점으로 교차되어야한...
    Date2019.02.16 Byflexmun Views351
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  7. [공덕동헬스 교정운동] 중둔근

    중둔근 전섬유+소둔근 -앉아있으면 타이트해진다. -대퇴골의 외회전 -외회전과 배측굴곡을 한상태에서 든다면 대퇴근막장근이 가장 타이트 *배측굴곡-전경골근과 대퇴근막장근 링크 걸기 후섬유+대둔근 -골반에 안정성에 더 기여 하고 더 두껍다. -골반을 앞으...
    Date2019.02.16 Byflexmun Views407
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  8. [공덕동피티 교정운동]요방형근

    요방형근 심부외측선 장경인대가 타이트해지면 오른쪽 중둔근 오른쪽 치우침 오른쪽 외복사근이 운동을 해야하는데 외복사근이 약하면 요방형근이 대신 일을 하면서 요통을 유발
    Date2019.02.16 Byflexmun Views357
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  9. [염리동헬스 교정운동] 장경인대 트리거포인트와 풀기

    무릎을 굴곡해서 서서 좌우로 움직여 굴곡이 적은 쪽은 찾는다 엎드려서 트리거포인트를 찾아서 옆으로 누워서 트위스트를 압박 위쪽은 다리를 들어 올리고 무릎쪽은 굴곡과 신전 반복 대퇴근막장근 긴장도가 높아지면 전대퇴부가 긴장 대퇴근막-아이와 휠체...
    Date2019.02.16 Byflexmun Views329
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  10. [염리동피티 교정운동] 외측선

    외측선존재이유 -한쪽다리로 체중을 지탱하고 서있기 위해서 걷거나 뛸때 외측선중 장경인대와 외전근이 중요 한발로 설때 골반중립-한발로서면 중둔근 전방경사-대퇴근막장근 소둔근 후방경사-대둔근 장경인대 대퇴골이 빠지지 않게 보호 대퇴골에 소리가 난...
    Date2019.02.16 Byflexmun Views261
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