전경골근 비복근 가자미근 스트레칭전경골근 통점을 압박후 발목을 저측굴고 시킨다.발을 발고 뒷꿈치가 안닿으면 그냥 늘려도 된다.비복근 가자미근도 통점을 찾아서 압박해주고 발을 굴곡과 신전을 병행해준다.