가장 낮은수준에 코어 MSFT
누워서 무릎을 굴곡하고
견갑을 바닥에 대고
골반을 전후방경사
흡기(빨대이용)
전방경사 + 도수저항
복부 전체 힘이 들어 갔는지 확인한다.
호기(코로)
후방경사 + 도수+ 복근에 힘을 주고
흉과과 치골사이를 최대한 줄인다.
복부하부에 힘이 안들어간경우 슬괵근이 긴장되어 있는경우가 있다. 상복부부터 접근
좌우 비대칭인경우 작은 쪽을 열고 실시
총6회실시
흉곽과 골반이 움직여야한다.
흉곽이 좌우 대칭으로 움직이어야한다.
