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대퇴근막장근 스트레칭...../체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장
대퇴근막장근 스트레칭 골반이굴곡근 테스트 또는 서서 무릎 골곡이 힘든 쪽에 ASIS아래를 볼로 압박하고 무릎을 굴곡 시켜 압박력을 증가시킨다. -
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스퀏 자세분석...../체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장
스쿼트 자세븐석 손을 머리위에 위치해서 백스퀏과 비슷하게실시 체중이 뒤에 이있으면 표면 후방선이 활성화 대신요추가 위한 위치, CC 스퀏으로 체질량 중심을 중앙으로 이동한다. 반사작용을 위해서 10회 반복 무게로 실시 관상면 자세분석 1.체질량중심파... -
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외측선 능형 전거 판상근...../체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장
외측선 능형 전거 판상근 회전운동하면서 표면 전후방선 연결 1.보행시 오른다리와 왼팔을 쌍으로 움직임 2.보행시 활성화 최저운동강도엣 활성화 3.30%미만에 운동강도 몸통회전 테스트 윗몸일으키기 자제에서 발은 붙이고 무릎은 벌린 상태로 좌우 회번 왼쪽... -
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중둔근...../체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장
전방경사 1.둔근발달-장요근 발달 2.둔근 미발달-대퇴근막장근 타이트 ,대내전근 슬괵근타이트 중근근 태스트 다리를 옆으로 수평으로 5초간 들고 있는다. 위와 뒤에서 봤을때 골반에 굴곡정도를 확인 대둔근 테스트 엎드려서 내회전후 신전20도 이상되어야 ... -
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외측선 대퇴근막장근 비골근....../체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장
외측선 0.핵심은 대퇴 근막장근 + 대둔근 1.앉아 있거나 서있는경우 활성화 안됨 2.한쪽다리에 체중을 싣고 운동할경우 활성화 3.외측선은 표면 전후방선을 연결해준다. 4.대퇴근막장근이 타이트하면 해당 흉곽이 들리고 몸통회전이된다. 장경인대는 여자의 ... -
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교정전문가 과정 5주차 요약정리....../체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장
#ceskorea 5주차 배운내용 정리 - Scoliosis(= 측만)과 Schroth(SSE),슈로스 - 척추질환(= 척추 측만)과 비만의 경우 어린이의 학교 검진과 케어에 대한 대처가 아직 우리나라는 늦다 - 'Cobb's angle'이 10도 이상일 때 '측만'이라고 한... -
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교정전문가 과정 4주차 요약정리....../체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장
#ceskorea 4주차 공부내용 정리 [수업전 10분을 이용한 경추 내용정리] - 거북목보다 1자목 디스크가 더 잘 터진다 - 경추의 각이 35도 정도 되어야 충격 흡수가 잘 된다 -> 1자이면 충격 흡수가 잘 안된다 인대가 충격흡수를 잘 할 수 없다 = 용 쓸때 목이 아... -
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근막이완 및 테스트....../체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장
대퇴 근막장근 스트레칭 반대쪽 다리를 잡아 당겨서 골반에 회전을 막아주고 다리를 뒤로 당겨서 신전근육을 등척성 수축을 해준다. 슬개건 길이 비교 무릎을 90도로 굴고하고 슬개건에 길이 를 비교한다. 복사뼈위치를 확인한다... 수정된 토마스 검사 대... -
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표면전방선....../체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장
슈팅이나 달리기 위한 근막 전경골근이 축이된다. -가장 두꺼운 근막으로 타이트하면 저측굴고장애 표면 전방선에 이해 엎드려서 무릎을 굽혀 그 각도와 높이 차이를 확인하고 전경골근 근막을 이완이킨다. 평발 안쪽에 체중을 실으면 횡격만 수축장애 장무지... -
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코어 심부전방선...../체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장
*플랭크 엎드리거나 누워서하는 최저 강도 코어운동 *앉아 있을때 복붑에 힘을 20% 힘을 주고 있어야한다.