[제4회 CES KOREA교정운동 컨벤션] [주제:2016 교정운동 트렌드]

하체 운동은 어렵고 힘들다. 하지만 숨막히고 열차는 하체 운동에 운동인들은 미쳐있다. 물론 하체 운동은 포기하고(바지를 못 입는 다는 이유 등) 상체 운동을 하는 가분수(?)들도 있지만 운동을 전반적으로 하면서 보디빌딩을 하는 사람들은 하체 운동을 포...

​​​​​​​ Core에 대한 통합적인 이해 -흉요근막(Thoracolumbar fascia):활성화를 위해서는 복횡근을 먼저 활성화 한다. -발사바 호흡 ->요추부 수직부하(추간압력)감소에 별루 ->풍선효과로 요부 신전근 압박력을 감소, 내외복사근 및 복횡근의 코르세효과 ->...

하체 교정운동 순서 1.단축된 근육 이완 2.좌우 균형회복 3.앞뒤 균형회복 4.안쪽과 바깥쪽 균형 회복 5.회전 움직임을 안정화시킨다. 6.운동강도를 점진적으로 증가 골반이 틀어진 경우(맨몸=>스미스머신=>프리웨이트순으로 진행) 1.엎드려서 복부수축 다리를...

발아치를 위한 교정운동 1. 고관절 굴곡근이 단축되어 있으면 스퀏간에 무게중심이 앞으로 쏠린다. -세트간 굴곡근 스트레칭이 도움이된다. 2. 스퀏간 무릎 내회전되는 여성의 경우 봉공근과 대퇴근막장근을 굴곡근으로 쓰는 경우가 대부분 -가장 강력한 장요...