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교정운동

  1. 공덕동헬스 무릎관절 테이핑

    무릎내측이 아픈경우 13cm 슬개골과 내측광근 하부 측부에 엑스자로 붙이고 장력에 50% 25cm 내측광근 따라 붙여준다. 장력에 25% 무릎 전면부가 아픈경우 슬개골 측면과 하부 를 표시하고 13cm 슬개골 아래 가로로 하나 장력 50% 25cm 내측광근을 따라서 외...
    Date2021.01.31 Byflexmun Views62
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  2. 염리동헬스 무릎관절 테스트와 촉진

    무릎을 굴곡하고 잡은 상태에서 발을 외측으로 해서 사진을 찍어 좌우 차이비교 -회전이 많은쪽이 불안정 -회전이 많은쪽 거위발건 경골부분을 눌러 통증을 확인 -내측광근 아래 봉공근을 눌러본다. (스퀏간에 무릎이 안쪽으로 흔들린 경우 통증이 있다.) 거...
    Date2021.01.31 Byflexmun Views124
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  3. 마포헬스 무릎관절의 이해

    무릎관절 이해 -슬개골이 클수로 역학적이득이 크다. 뒤꿈치도 마찬가지다 -어려서 무릎신전을 많이 하거나 자극을 많이 하면 경골조면이 튀어나온다. -운동을 시작할때 경골조면부분이 아픈경우 대퇴사두쓰는 운동을 나중에 한다. -인간의 대퇴사두는 외측광...
    Date2021.01.31 Byflexmun Views50
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  4. 아현동헬스 발목관절 이해 마무리

    비골이 바깥쪽을 보강하고 안쪽은 인대가 보강한다. 발목을 잘 삐는 경우 빌골근을 단련해주면 도움이 된다. 카프레이즈 발목 안밖모두 저측굴곡근이 안정화 시켜준다. 거골은 저측굴곡시는 헐거워지기 때문에 잘 다칠수 있다. 반대로 배측굴곡시는 타이트해...
    Date2021.01.31 Byflexmun Views72
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  5. 애오개헬스 발목안정화 및 강화운동

    발목 안정화 및 강화운동 장무지굴군 장지굴근 후경굴근이 핵심이다. 이근육들이 역활을 못하면 전경골근이 과활성화 된다. -발가락사이에 손가락을 낀다. -엄지발가락과 새끼발가락을 벌려준다. -발가락 굴곡과 신전 -장무지 장지굴근 운동 -바닥에 발을 대고...
    Date2021.01.31 Byflexmun Views149
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  6. 공덕헬스 후경골근을 위한 발목테이핑

    후경골근을 위한 테이핑 25도굴곡 내번 했을때 후경골근 자극을 느껴져야 한다. 15cm짜리 테이프를 족저근막방향으로 장력에 80% 20cm짜리 테이프는 바깥쪽 외측 복사뼈 아래에서 시작해서 후경골근 건을 따라 테이핑 장력에 50% *새끼 발가락만 바닥에서 들...
    Date2021.01.31 Byflexmun Views182
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  7. 염리동헬스 발목의 이해 3 족근동

    종입방관절 다른뼈들과 견고한 결합을 만드는 중심축 족근동에서 충격흡수 발아치가 무너지면 족저근만-족근동-발등순으로 통증이 있을수 있다. -발아치가 무너지 상태에서 무릎이 발보다 바깥쪽으로 벌어지게 스퀏을 하면 비골두가 발목을 눌러 족근동 근처...
    Date2021.01.31 Byflexmun Views93
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  8. 마포헬스 발목관절 이해2 외측인대 / 보행간 발목

    외측측부인대 부채골모양 전거비인대 종비인대 후거비인대 Sparain 인대손상 Strain 힘줄이나 근육손상 손상빈도가 가장 높은 전거비인대/외측인대는 더 긴 길이의 외과 때문에 손상 비율이 높다. 아치가 무너지면 거골이 안쪽으로 돌아가면서 주상골이 튀어...
    Date2021.01.31 Byflexmun Views92
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  9. 아현동헬스 발아치의 중요성

    -체중이 실지않은 상태에서 주상골 아래 중지가 들어갈정도 공간이 있으면 아치가 있는거다 -체중을 실었을때 아치가 무너진다면 유연성 평발 후천성 평발이라고 한다. -발아치가 무너지면 배측굴곡이 제한되기 때문에 스퀏간에 발을 외번시켜 하게 되고 새끼 ...
    Date2021.01.31 Byflexmun Views83
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  10. 애오개 헬스 발목 관절 이해

    거골의 중립이 중요하다. 교정운동에서 가장 중요한곳이 코어이고 그다음이 발목관절이다. -대부분 무릎이 아픈경우는 발목과 골반에 문제이다. -계단을 내려갈때 발목이 가장 불안전하다 -불안전정 발목쪽 내전근이 많이 쓰인다. -내외측 복사뼈를 축(6~8도)...
    Date2021.01.31 Byflexmun Views76
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