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교정운동

  1. [애오개헬스 교정운동] 슬괵근 중심 골반전방경사 Pelvic anterior tilt Msft & intertrated Training lv1

    슬괵근 중심 Pelvic anterior tilt Msft & intertrated Training lv1 -대둔근을 먼저 활성화 시켜야 슬괵근 훈련이 효과적일수 있습니다. - 슬괵근 근긴장도를 증가 체질량 중심을 몸뒤로 이도 -슬괵근이 너무 느슨해서 골반이 전방경사 여성의 경우가 많...
    Date2019.02.17 Byflexmun Views479
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  2. [애오개피티 교정운동] 편평한 흉추 익상견갑upper body Msft & intertrated Training lv1

    upper body Msft & intertrated Training lv1 익상견갑의 원인이 전거근의 약화인지 편평한 흉추 때문인지 파악 전거근의 약화인지 정렬문제인 먼저 확인 -전거근이 약화되면 팔상방회전이 안된다. 팔을 상방회전할때 견갑이 뜬다. *목에 긴장이 심한경우 ...
    Date2019.02.17 Byflexmun Views439
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  3. [공덕동헬스 교정운동] 골반 전방경사 목적별 교정운동 프로그램 코어 core

    Core Msft + Intergrate Training lv1 골반전방경사 복횡근 수축연습 치골에서 전상장골극을 잇는 서혜인대를 기준으로 하부에 위치한 고관절 굴곡근의 과활성을 억제한후 진행해야 효과적 누워서 숨을 내쉬고 복횡근을 수축해서 배꼽반대쪽으로 무게중심을 이...
    Date2019.02.17 Byflexmun Views468
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  4. [공덕동피티 교정운동] MSFT 통합훈련법

    Muscle spindle facilitation training 단관절운도 열린사슬운동 교정운동에 기초운동 스퀏간 대둔근이 안쓰이면 근육을 단축성 수축 반복 알파신경과 감마운동신경이 근방추민감도를 높인다. 신장성 수축할때 대둔근에 수축하는 느낌이 들때까지 반복한다. 협...
    Date2019.02.17 Byflexmun Views297
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  5. [염리동헬스 교정운동] 수근신근과 굴근 테니스엘보는 굴근부터 운동

    척측수근신근 굴근 테니스 엘보일때 척측수근굴근을 먼저 운동한후 신근을 운동시킨다. 요측수근굴근 척측수근굴근 팔을 올려서 90도굴곡하고 손목을 굴곡한후 회내시키면 최대한 전완을 타이트하게 조일수 있다. 네발기기에서 주먹을 쥐고 앞손가락 2개부분 ...
    Date2019.02.17 Byflexmun Views310
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  6. [염리동피티 교정운동] 표면상지선 심부상지선 링크걸기

    심부상지선 링크걸기 주먹안쪽을 모아서 *소흉근 쇄골흉근 근막 이두에서 문제가 많다. 소흉근이 짧아져서 이두가 길어져서 링크가 깨진다. 표면상지선 링크걸기 손바닥을 모아서 힘주기 *대흉근 기지부하부쪽에 문제가 많다. 심부를 먼저 안정화 시킨다.
    Date2019.02.17 Byflexmun Views264
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  7. [마포헬스 교정운동] 후면 상지선

    손목관전신전시키는 근육이 짧아져서 외측상과 부분이 타이트하다. (마우스가 원인) 신근중 가장 일을 많이 함 장요측수근신근 단요측수근신근 총지신근-손가락 펴는근육을 편상태에서 완요굴근 아랫쪽에서 움직임 확인
    Date2019.02.16 Byflexmun Views224
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  8. [마포피티 교정운동] 소지굴근

    소지굴근 당길때 손목을 약간 굴곡시키고 당긴다. 손목을 당기고 견갑을 후인시켜야 수월하고 링크 걸어야 한다. 어깨도 안정화 된다. 어깨관절 불안정할때 1.견갑대 안정화 2.손목굴곡근 강화 -풀다운시 손목굴곡하면 어깨가 안정화된다. =무릎이 아플때 골반...
    Date2019.02.16 Byflexmun Views245
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  9. [아현동헬스 교정운동] 삼각근

    상부승모전섬유와 전면 삼각근이 연결 때문에 어깨를 전인해서 버티는 것이 더 중요 초보자에게 프론트 레이즈를 시키기 전에 짧아져잇는지 확인 중부승모와 측면삼각근이 연결 상체를 숙였을때 양손에 무거운것을 들기편하다 당기는 동작에서 중무승모가 견...
    Date2019.02.16 Byflexmun Views285
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  10. [아현동피티 교정운동] T raise 승모 링크확인

    Traise 새끼손가락이 위로 향하게 해서 팔 벌린상태에서 상부승모나 광배근이 타이트해지는 경우 건갑거상 내전된쪽 팔을 올리고 광배를 잡고 팔을 올려 풀어준다. 견갑하각쪽보다 위가 타이트하면 대원근 타이트 밴치프레스간에 후방 수평 내전근이 강화 되어...
    Date2019.02.16 Byflexmun Views292
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