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교정운동

  1. 애오개헬스 척추 외측굴곡 테스트

    ​​​​​​​ 흉추굴곡이 안되는 쪽으로 굴곡운동 경추와 흉추 굴곡후 흉추 굴곡이 있는 지점을 기준으로 외측굴곡운동 사이드 플랭크 동작에서 흉곽과 장골을 가깝게 해서 5초버티기 4세트후에 굴곡 테스트를 다시한다. -척추 굴곡시 좌우 차이를 확인하는 스티커...
    Date2021.01.24 Byflexmun Views150
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  2. 공덕헬스 다리길차이원인 / 인플레어와 아웃플레어

    *아치 주상골 기준 16mm정도가 일반적인데 이보다 낮아지면 다리길이가 차이나다. *경골의 휨으로도 다리길이가 차이난다. *무릎 과신전된 쪽 바깥쪽 통증과 골반이 하강된다. 인플레어와 아웃플레어 후상장골극이 s2보다 위에 있으며 벌어져있으면 아웃플레 ...
    Date2021.01.24 Byflexmun Views185
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  3. 염리동헬스 척추 측만 특발성측만 기능성측만

    척추측만 -특발성은 원인 없다. 회전이 동반 -기능성측만 회전이 없다. 잘못된 자세가 가장 큰요인 측정 goniometer Pro 어플로 측정한다. 극돌기를 중앙으로 측정 5도이상 되면 병원 진료를 받아 보는 것이 좋다. -서서 우선 어깨 높이 차이를 본다. -만약 장...
    Date2021.01.24 Byflexmun Views134
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  4. 마포헬스 흉추의 특징

    두개경부 영역을 조절하는 근육들의 안정된 부착점 흉곽 내부장기의 보호 호흡을 위한 역학적 공기통 구조 부착된 근육들의 면적을 결정짓는 최우선적인 요소 후만된 흉추는 능현근 및 회전근계 스트레스 유발 측만된 흉추는 기립근과 승모근의 불균형한 발달...
    Date2021.01.24 Byflexmun Views71
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  5. 아현동헬스 경추 회전과 굴곡 교정운동

    자리에 척추를 펴고 앉은 상태에서 고개를 회전해서 코를 기준으로 회전이 안되는 곳확인 -누워서 회전이 안되는 곳으로 돌리고 반대편 판상근 을 풀어준다 -똑바로 누워서 회전이 안되는쪽 후두하근을 풀어준다. 동일하게 앉아서 좌우 외측굴곡시 안되는 곳...
    Date2021.01.24 Byflexmun Views111
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  6. 애오개 헬스 기능해부학 경추와 후두부

    경추 1/2번은 회전만 가능 비 천형적인 경추 차축관절이다. 경추의 특징 -균일하게 45도 각동를 이루는 골단관절의 관절면 평면관절 -흉추와 요추를 합친것보다 더 큰 회전은 물론 굴곡을 제외하 모든 움직임이 크다. -경추 전인될수록 상부승모가 많이 쓰임 ...
    Date2021.01.24 Byflexmun Views114
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  7. 공덕헬스 기능해부학 천조인대

    천조인대 대둔근 하부섬유와 비슷한 방향이기 때문에 대둔근을 못쓰면 천조 인대 위주로 쓰게 된다. 햄스트링하고 기립근을 연결해준다. 운동후 항문 주변이 아프다면 천조인대가 스트레스를 받았을 것이고 요통을 유발한다. 척추기립근 요추3~흉추7번까지 가...
    Date2021.01.24 Byflexmun Views172
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  8. 염리동헬스 기능해부학 대퇴이두

    서있는 동안 계속 일을 하고 앉으면 단축된다. 햄스트링이 타이트하면 허리 통증이 있을수 있다. 앉아서 한쪽다리를 펴고 체전굴했을때 안쪽/바깥쪽중 어느가 타이트한지 테스트 대퇴이두 단두와 반막양근은 무릎쪽이 두껍다(레그컬할때 더큰 반막양근위주로 ...
    Date2021.01.24 Byflexmun Views130
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  9. 마포헬스 기능해부학 종아리

    가자미근-서있는 자세와 저속보행시 주로 사용한다. 타이트하면 배측굴곡을 제한한다. 비복근-달릴때 주로 사용한다. 가자미근이 일을 덜 한다. 외측 비복근보다 내측 비복근이 더 넙다 -보행간 마지막 추진은 엄지바가락으로 하기 때문에 내측이 더 강하다. ...
    Date2021.01.24 Byflexmun Views95
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  10. 아현동헬스 테이핑의 원리와 효과

    척수앞쪽은 운동신경 나가는 척수뒤쪽은 감각신경 들어오는 뒤쪽만 있는 신경결-먼저들어오는것만 보내고 나중신호는 무시 테이핑을 하면 피부를 통해 척수를 통해 먼저 들어오는 신호이기 때문에 나중에 오는 통증신호를 무시할 수 있다. 테이핑의 효과가 아...
    Date2021.01.17 Byflexmun Views60
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