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교정운동

  1. [마포헬스 교정운동] 중간광근의 역활

    중간광근 -슬개골 안정성에 관여 -퇴행성 관절염 인대손상후 회복간 필수적으로 강화가 필요 -힘줄이 발달 -지근섬유가 많기 때문에 재일 먼저 운동을 시킨후에 표층부에 근육을 강화해야 무릎통증을 예방할수 있다. *초보자는 버티는 스퀏이 도움이 됩니다. 3...
    Date2019.02.10 Byflexmun Views313
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  2. [마포피티 교정운동] 대퇴직근과 중간광근의 무릎굴곡에 미치는 영향

    대퇴직근 고관절 등척성 굴곡 토크의 1/3을 생산 슬관절 신전 토크의 20%생산 엎드려서 상체를 세워 복직근과 장요근이 늘어난상태에서 무릎을 굴곡 -허리통증 : 대퇴직근이 타이트 -무릎통증 : 슬개대퇴관절이 타이트 연골연화증가능 타이트한 대퇴직근 스쿼...
    Date2019.02.10 Byflexmun Views290
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  3. [아현동헬스 교정운동] 무릎관절 경로잡아주기 슬와근/ 중간광근으로 경로 잡아주기

    전방선 타이트 검사 전경골근 맨몸 스퀏간 무릎통증이 있다면 발목관절 불안정과 함께 원인이 된다. 엎드려서 무릎을 붙이고 발을 뗀상태에서 배측굴곡후 무릎굴곡 타이트한곳 전경골앞에 트위스터를 대고 이완 풀었는데 동일하다면 대퇴직근을 풀어준다. 슬와...
    Date2019.01.27 Byflexmun Views206
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  4. [아현동피티 교정운동] 표전전방선 심부전방선

    상부승모와 흉쇄유돌근은 뇌신경이 연결되어 있다. 머리가까운 근육이 타이트해지면 두통을 유발 대표적인 근육이 후두하근이다. 표면전방선 심부전방선-거의 안정성을 위한 근막 장무지굴근 장지굴근 힘줄인 발목 안쪽 내측복사뼈을 지나가서 발바닥으로 연결...
    Date2019.01.27 Byflexmun Views324
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  5. [애오개헬스 교정운동] 후두하근 및 두판상근

    안구의 운동과 밀접한 연과을 가짐 표면후방선 전체를 여는데 결정적인 역할을 한다. 등근육과 연결되어 움직임을 조절한다. 몸통보다 머리가 앞쪽에 위치했을때 후두하근이 뻣뻣함 누워서 손가락두개로 두개골 아랫쪽 가운대를 대고 통점을 찾는다 중앙은 직...
    Date2019.01.27 Byflexmun Views321
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  6. [애오개피티 교정운동] 골반정렬평가 열린골반 닫기

    요추는 흉추에 비해 힘줄이 길다 전만각도를 유지하기 위해서는 근육보다 힘줄이유리하다. 등을 의자에 기대고 누워있듯이 앉아 있는경우 기립근이 길고 뻣뻣해짐 우선 슬괵근을 풀고 강화 요추3번이하는 다리를 들어 올려야 강화가 쉽게된다. 다리를 들어올릴...
    Date2019.01.27 Byflexmun Views244
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  7. [공덕동헬스 교정운동] 요추 흉추기립근 자가근막이완법

    상지조절은 후두하근이 하지조절은 족저근막이 중요하다. 요추는 힘줄 안쪽 다혈근이 발달되어 있고 흉추에 로테이터 머슬 발달 요추는 회전이 없기 때문에 회전 담당근이 없다. 요추의 굴곡과 폄에 다혈근이 중요 두경부 극근,최장근 경추부 극근,최장근 장늑...
    Date2019.01.27 Byflexmun Views307
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  8. [공덕동피티 교정운동] 정렬평가

    발목내외전 내측복사뼈,주상골,중족골이 일직선인지 확인 발목중앙 거골머리 - 안쪽 외번 / 바깥쪽 내번 아킬레스건 벌어짐-외번 모아짐-내번 대퇴골 외전 벌어짐 오다리 대퇴골 내전 모아짐 X다리 경골의 비틀림 또는 휨-경골조면과 발목중앙은 일직선이지 경...
    Date2019.01.27 Byflexmun Views215
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  9. [염리동헬스 교정운동] 슬괵근 누워서 고관절 굴곡 가동범위 검사

    오금쪽 안쪽 바깥쪽이 반건양근 거위발건 안쪽 반막양근 내측슬괵근(햄스트링)이 사용빈도가 높다. 대퇴이두는 사선방향으로 옆으로 굴곡 누워서 고관절 굴곡 가동범위 검사 좌우 90도 가동범위가 정상 좌우 차이를 확인한다. 트리거포인트찾기 내측슬괵근 90...
    Date2019.01.27 Byflexmun Views313
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  10. [염리동피티 교정운동] 발목과전 배측굴곡 가동범위 검사

    서서 한쪽 무릎 앞으로 내밀기 일반적인 보상작용 발안쪽의 족궁이 무너지며 발끝이 바깥쪽으로 회전한다. 배측굴곡이 20도나오는지 발목 통증은 거골과 경골의 충돌로 발목 스트레칭을 해주고한다. 서서 배측굴곡 가동범위 검사 보상작용은 골반을 굴곡시키며...
    Date2019.01.27 Byflexmun Views294
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