메뉴 건너뛰기

교정운동

  1. 애오개헬스 허리를 펼때 신전시 통증 테이핑과 교정운동

    허리를 펼때 통증이 있다면 굽힐때 아픈경우와 거의 비슷하게 테이피을 한다. 일부로 허리를 굴곡시킨후에 테이핑을 한다. 그러면 허리를 펴고 서면 테이프가 주름이지게 되고 피부 감각신경이 과신전으로 인식하므로 허리를 과도하게 펴는것을 잡아준다. 강화...
    Date2021.01.17 Byflexmun Views144
    Read More
  2. 공덕헬스 척주 굽힐때 통증 있는경우 테이핑과 강화운동 공덕동헬스

    요추염좌나 요통이 있는 경우 테이핑 굽힐때 아픈경우 염좌가 있는 경우는 요추3번중심을 X자모양으로먼저 테이핑 그다음 요추3번을 중심으로 위아래로 테이핑 강화운동 -누워서 복횡근 수축연습 -엎드려서 폼롤러를 대고 기립근 하부 수축 -네발기기자세에서...
    Date2021.01.17 Byflexmun Views90
    Read More
  3. 염리동헬스 척주 인대

    척주인대 앞쪽부터 뒤쪽으로 전종인대 -후종인대 -황인대(신경이많아 노란색으로보임) -극간인대 횡돌기간 인대 -극상인대 - 항인대 순서로 위치 -전종인대 맨앞 앞쪽인대는 신전을 제한 -극상인대 맨뒤 경추쪽은 항인대 뒤쪽인대는 굴곡을 제한 근육과 달리...
    Date2021.01.17 Byflexmun Views119
    Read More
  4. 마포헬스 척추기립근

    목은 스트레스받으면 인대 요추부는 힘줄 극근 최장근 장늑근 마른경우는 장늑근과 요방형근의 위치를 혼동하는 경우가 있다. 1.엎드린 상태에서 손바닥으로 좌우 불균형과 타이트함 확인 2.좌우손가락으로 요추부 힘줄 위부터 넒어지는 지점을 찾는다 3힘줄...
    Date2021.01.17 Byflexmun Views113
    Read More
  5. 아현동헬스 호흡근

    흡기근 보조호흡근 (흉쇄유돌기/사각근) -조금이라도 더 들어 마실려고 할때 주호흡근(횡격막/외내늑간근) -약하면 하품-귀에서 윙소리-어지럼증-구토 호기근 -근육이 원래 길이로 돌아오면서 저절로 -복부에 모든 근육 뒤에서 서서 흉곽에 손을 대고 호흡을 ...
    Date2021.01.17 Byflexmun Views145
    Read More
  6. 애오개헬스 코어트레이닝 복횡근 수축

    1.누워서 무릎을 세우고 2.허리를 펴고 눕는다. 3.골반 중립상태에서 호흡을 내쉬면서 옆구리를 부풀리듯이 힘을 주면서 복횡근 수축한다. 4.배를 압박한 상태로 호흡과 대화가 가능할정도로연습니다. 5.복횡근은 중앙부는 인대이고 좌우 옆만 근육이기 때문...
    Date2021.01.17 Byflexmun Views106
    Read More
  7. 공덕헬스 척주 해부학 공덕동헬스

    경추 회전을 위한 움직임 -평평하고 회전 80도 회전가능 흉추 측굴이 중심움직임 -모양이 변하고 회전이 30도 요추 굴곡이 중심 -요추5개 합쳐도 5도 -굴곡한 상태에서 회전을 하면 디스크 파열 디스크 -65도 사선이기 때문에 회전과 굴곡에 강함 -경추 섬유...
    Date2021.01.17 Byflexmun Views132
    Read More
  8. 염리동헬스 척추 정렬평가

    경추4번 목젖 뒷쪽- 경추 신전중심 훙추7번 검상돌기 뒷쪽 흉추 굴곡중심 요추3번 배꼽 뒷쪽 요추 신전중심 요추3번과 경추4번 그리고 흉추7번과 후상장고러극 중앙이 수직선상에 있어야 좋은 정렬이다. -흉추7번이 후상장골극 중앙부조다 뒷쪽이면 스웨이백...
    Date2021.01.17 Byflexmun Views59
    Read More
  9. 마포헬스 근막경선 해부학 입문

    근막이 근육의 형태를 유지해준다. 실제 근막을 관찰해보면 근막이 살아있는 것 같다 근막 구성물질 콜라겐,엘라스틴,레티쿨라 근막은 섬유아세포가 만듬(결합조직전부) 움직일수록 섬유아세포의 활성도를 높인다. 신장성수축 또한 섬유아세포 활성도를 높인...
    Date2021.01.17 Byflexmun Views64
    Read More
  10. 아현동헬스 척수의 반사적 수축기전 / 움직임해부학

    보행간 미끄러지는 반사적 행동은 동적수용기가 반응하고 척수에서 바로 근방추로 속근수축 유도. (근방추는 아드레날린 분비를 촉진한다.) -일반인과 선수 교정운동 차이는 운동강도에 차이가 가장 크다. -일반인은 최대 운동강도의 70%까지 높여서 A타입 근...
    Date2021.01.17 Byflexmun Views188
    Read More
Board Pagination Prev 1 ... 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 ... 45 Next
/ 45
위로