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교정운동

  1. [애오개헬스 교정운동] 내외복사근 요방형근

    내외복사근 흉추회전에 주역활 흉추심주 회전근은 뼈충돌이 막아준다. 약하면 요방형근이 과긴장(중둔근,기립근이 약해도) 대퇴근막장이 타이트 내외복사근은 아랫쪽을 끌려내려간다. 스웨백의 경우 목통증이 원인 옆으로 누워서 윗쪽 다리를 펴서 골반을 신...
    Date2019.02.16 Byflexmun Views540
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  2. [애오개피티 교정운동] 대둔근

    장경인대 뒷부분에서 정지한다. 대둔근은 힘을 쓰는 근원이고 넓고 클수록 유리하다. 로니콜먼은 제이에 비해 길고 크다 상대적으로 제이는 대둔근이 작고 외측광근이 발달해있다. 상지하지 교차 등척성검사 기능선 검사로 흉요근막을 기점으로 교차되어야한...
    Date2019.02.16 Byflexmun Views386
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  3. [공덕동헬스 교정운동] 중둔근

    중둔근 전섬유+소둔근 -앉아있으면 타이트해진다. -대퇴골의 외회전 -외회전과 배측굴곡을 한상태에서 든다면 대퇴근막장근이 가장 타이트 *배측굴곡-전경골근과 대퇴근막장근 링크 걸기 후섬유+대둔근 -골반에 안정성에 더 기여 하고 더 두껍다. -골반을 앞으...
    Date2019.02.16 Byflexmun Views439
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  4. [공덕동피티 교정운동]요방형근

    요방형근 심부외측선 장경인대가 타이트해지면 오른쪽 중둔근 오른쪽 치우침 오른쪽 외복사근이 운동을 해야하는데 외복사근이 약하면 요방형근이 대신 일을 하면서 요통을 유발
    Date2019.02.16 Byflexmun Views386
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  5. [염리동헬스 교정운동] 장경인대 트리거포인트와 풀기

    무릎을 굴곡해서 서서 좌우로 움직여 굴곡이 적은 쪽은 찾는다 엎드려서 트리거포인트를 찾아서 옆으로 누워서 트위스트를 압박 위쪽은 다리를 들어 올리고 무릎쪽은 굴곡과 신전 반복 대퇴근막장근 긴장도가 높아지면 전대퇴부가 긴장 대퇴근막-아이와 휠체...
    Date2019.02.16 Byflexmun Views347
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  6. [염리동피티 교정운동] 외측선

    외측선존재이유 -한쪽다리로 체중을 지탱하고 서있기 위해서 걷거나 뛸때 외측선중 장경인대와 외전근이 중요 한발로 설때 골반중립-한발로서면 중둔근 전방경사-대퇴근막장근 소둔근 후방경사-대둔근 장경인대 대퇴골이 빠지지 않게 보호 대퇴골에 소리가 난...
    Date2019.02.16 Byflexmun Views276
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  7. [마포헬스 교정운동] 테이핑 아킬레스 건염

    발바닥 중앙에 고정 50%신축으로 아킬레스건까지 올려부착 통증부위를 지나서 고정 다른부위가 있다면 추가적으로 테이핑 마무리는 신축없이 5cm부착 장력에 활용 25% 팔꿈치나 어깨처럼 활동력이 많은부위 50% 장력 발목이나 무릎 80% 움직임 고정 테이핑간 ...
    Date2019.02.10 Byflexmun Views353
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  8. [마포피티 교정운동] 테이핑 종아리 통증

    신축성없이 아킬래스건위에서 종아리 안쪽으로 주행 25%장력으로 V자 모양으로 부착한다. 마무리는 신축없이 5cm부착 장력에 활용 25% 팔꿈치나 어깨처럼 활동력이 많은부위 50% 장력 발목이나 무릎 80% 움직임 고정 테이핑간 주의사항 1.활동 시작하기 한시...
    Date2019.02.10 Byflexmun Views419
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  9. [아현동헬스 교정운동] 테이핑 외부 무릎통증

    80%신축성으로 중앙을 통증부위를 십자로 덮어서 고정 신축성없이 십자하단사이에 고정 25%신축성으로 장경인대쪽으로 주행 마무리는 신축없이 5cm부착 장력에 활용 25% 팔꿈치나 어깨처럼 활동력이 많은부위 50% 장력 발목이나 무릎 80% 움직임 고정 테이핑...
    Date2019.02.10 Byflexmun Views247
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  10. [아현동피티 교정운동] 테이핑 족저근막염

    발바닥에 늘림없이 한장 고정 발꿈치 부분 50%정도 장력으로 부탁 발목으로부터 10센티정도 위에서 늘림없이 고정 80%장력으로 발꿈치 끝에서 반대편으로 감싸 부착 80%장력으로 발꿈치 반대편으로 감싸부탁 마무리는 신축없이 5cm부착 장력에 활용 25% 팔꿈...
    Date2019.02.10 Byflexmun Views160
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