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교정운동

  1. [애오개헬스 교정운동] 테이핑 정강이 통증

    정강이통증 신축성없이 정강뼈에 고정 50%신축성으로 통증부위를 덮어 정강이에 테이프를 부착 80%신축성으로 통증부위 위아래로 부착 마무리는 신축없이 5cm부착 장력에 활용 25% 팔꿈치나 어깨처럼 활동력이 많은부위 50% 장력 발목이나 무릎 80% 움직임 고...
    Date2019.02.10 Byflexmun Views334
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  2. [애오개피티 교정운동] 테이핑 목&어깨 통증

    목과 어깨 상체를 약간 숙인후 척추방향으로 고정 25%신축성으로 목까지 테이핑 척추 반대편에 고정 25%신축성을 목까지 테이핑 마무리는 신축없이 5cm부착 장력에 활용 25% 팔꿈치나 어깨처럼 활동력이 많은부위 50% 장력 발목이나 무릎 80% 움직임 고정 테...
    Date2019.02.10 Byflexmun Views378
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  3. [공덕동헬스 교정운동] 테이핑 어깨통증

    무릎통증에 대한 전체적으로 커버 견봉과 삼각근 끝부분 체크 1.견봉앞뒤 확인 삼각근 꼭지점체크 2.외측상과 방향으로 주행 뒷부분 팔을 구부르기고 견봉 뒷부분(측면과 후면사이)에서 삼각근꼭지점과 외측상과를 연결하는 일직선에서 시작하여 윗방향으로 주...
    Date2019.02.10 Byflexmun Views295
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  4. [공덕동피티 교정운동] 테이핑 발목 안정성

    발목위로 5cm에 고정 발꿈치를 지나 발목 안쪽으로 부착 발안쪽고정후 50%장력으로 족궁을 지나 발꿈치 뒷부분까지 부착 발바깥쪽을 따라 고정하고 발꿈치를 돌려서 발오목한 부분을 지나도록 부착 마무리는 신축없이 5cm부착 장력에 활용 25% 팔꿈치나 어깨...
    Date2019.02.10 Byflexmun Views294
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  5. [염리헬스 교정운동] 테이핑 허리

    허리 1.허리를 곧게 펴기 위해서 전방에 기대 2.80%신축성으로 중앙 통증부위 3.80%신축성으로 첫번째 테입아래 고정 4.마무리는 신축없이 5cm부착 장력에 활용 25% 팔꿈치나 어깨처럼 활동력이 많은부위 50% 장력 발목이나 무릎 80% 움직임 고정 테이핑간 주...
    Date2019.02.10 Byflexmun Views230
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  6. [염리피티 교정운동] 태이핑 무릎전체

    무릎통증에 대한 전체적으로 커버 1.슬개골 아래쪽을 고정 2.외/내측광근중간에서 슬개골 반대쪽으로 3.대퇴부에 25%의 신축으로 부착 슬관절부분부터 50%의 신축으로 부착 4.마무리는 신축없이 5cm부착 장력에 활용 25% 팔꿈치나 어깨처럼 활동력이 많은부위 ...
    Date2019.02.10 Byflexmun Views204
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  7. [마포헬스 교정운동] 경추 굴곡 가동범위와 복근운동시 목통증관리

    경추굴곡 가동범위 검사 경추가 분절하지 못하고 경추가 전인된다면 크런치간 목에 통증을 느낄수 있다. 누워서 복횡근에 힘을 주고 경추와 흉추를 분절해서 굴곡한다 타이트한 부분이 있다면 먼저 활성화 시켜주는 것이 중요하다 앉아서 뒤로 누워서 복직근 ...
    Date2019.02.10 Byflexmun Views386
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  8. [마포피티 교정운동] 하부 복직근 등척성 수축 테스트

    누워서 후방경사 -햄스트링에 힘이 들어가지 않게 하고 골반을 후방경사시켜 천골을 바닥에서 떨어지게한후 발을 바닥에서 1Cm만 들어 올린다. -보상작용 발이 떨어지면서 골반이 전방경사 된다. -심부전방선 기능이 약해지면 표면 전방선 긴장도가 높아진다....
    Date2019.02.10 Byflexmun Views336
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  9. [아현동헬스 교정운동] 1차코어 머슬 강화운동

    횡격막 복횡근 골반기저부 -코어는 에너지를 사지로 전달하는 전달자 역활을 한다. -중고강도(70%) 운동에서는 요추와 골반을 안정시키는 모든 근육이 코어머슬이다. 안정된 코어는 신체 각부위의 힘이 최대로 발휘 될 수 있게끔 한다. 30%이하 1차코어머슬 횡...
    Date2019.02.10 Byflexmun Views479
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  10. [아현동피티 교정운동] 이상근 촉근과 풀기 강화

    이상근 긴장확인 옆으로 누워서 위쪽 무릎을 굴곡90후 이상근의 트리거 포인트확인 *운전중에 엑셀과 브레크밟을때 통증유발 풀기 트위터로 압박 15초정도 강화 네발기기 자세에서 복횡근에 힘주고 다리를 뒤로 뻣어 발끝이 바닥에서 살짝 뜬상태에서 외회전...
    Date2019.02.10 Byflexmun Views495
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