메뉴 건너뛰기

일일건강정보

아침 꼭 먹기 vs 간헐적단식

지난해 말 ‘뉴 잉글랜드 저널 오브 메디신’에 발표된 연구에 따르면 간헐적 단식은 체중 감량은 물론, 신체의 당 조절 능력을 높이고, 고혈압과 동맥경화 위험을 낮춘다. 미국 심장 협회(AHA)도 지난가을에 “간헐적 단식은 심장 질환 위험을 낮춰 수명을 늘리는 데 기여한다”고 밝혔다.

그렇다면 건강 상식 중 하나인 ‘아침을 거르지 말라’는 어떻게 되는 걸까?

아침을 거르면 포도당이 고갈된 상태에서 하루를 시작하게 돼 집중력이 떨어지고, 신경질이 는다. 아침을 챙겨 먹는 사람의 체질량지수(BMI)가 낮고, 장기적으로 비만, 당뇨, 고혈압 위험이 낮아진다는 연구 결과도 나와 있다.

먹어야 하나? 걸러야 하나?

전문가들은 아침을 먹느냐 마느냐에 매달리기보다는 건강한 식단을 규칙적으로 유지하는 게 중요하다고 강조한다. 

워싱턴 포스트에 칼럼을 기고한 스티븐 페트로우는 “모두에게 예외 없이 맞는 방법은 없다”면서 “간헐적 단식이 건강한 섭생법으로 공인받으려면 더 나은 과학적 데이터가 나와야 한다”고 글을 맺었다.

 

 


  1. notice

    요즘 핫한 건강정보

    2017년 5월 12일부터 자유게시판에서 일일 건강 정보 게시판으로 변경되었습니다. 게시판 관련 문의사항은 메일이나 문자 부탁드립니다. 연락처 홈페이지 하단 참조 누구나 이용하는 게시판입니다. 넷티켓을 지켜주시면 아주 행복한 게시판이 될것입니다... ^...
    Date2015.05.19 Byflexmun Views1815
    read more
  2. No Image

    운동이 조기사망률을 낮춘다. / 마포헬스 마포피티 /관...

    운동을 하면 전 세계적으로 매년 거의 400만명의 조기사망을 예방 영국 에든버러대학교와 케임브리지대학교 공동 연구팀은 권장량의 운동을 하고 있는 사람들의 비율이 얼마인지를 보여주는 168개국의 자료를 분석했다. 세계보건기구(WHO)는 일주일에 보통 강...
    Date2020.06.23 Byflexmun Views82
    Read More
  3. No Image

    간헐적 단식 주의사항 5가지 / 아현동헬스 아현동피티 ...

    간헐적 단식 주의사항5가지 ◆ 허기 = 음식을 보거나 냄새를 맡거나 심지어는 생각만 해도 위산을 분비하기 때문. 책을 읽거나 음악을 듣는 등 정신을 쏟을 곳을 찾아야 한다. ◆ 폭식 = 간헐적 단식으로 체중 조절을 시도한 사춘기 소녀 5백여 명을 추적 연구한...
    Date2020.06.19 Byflexmun Views90
    Read More
  4. No Image

    코로나 기간 운동 어떻게 해야하나 / 애오개헬스 애오...

    코로나 기간 운동 얼마나 자주해야하나? ◆ 면역력 향상을 위해= 초보자나 중급자는 호흡이 살짝 가빠오는 정도의 중간강도 운동이 도움 ◆ 정신건강을 위해= 저항성 운동은 성취감을 북돋우고 정신력을 강화하는데 도움이 되므로 유산소 운동과 더불어 근육운동...
    Date2020.06.18 Byflexmun Views71
    Read More
  5. No Image

    더운날씨 운동을 부르는 먹거리 / 공덕동헬스 공덕동피...

    여름철 운동후 먹기 좋은 음식 1. 바나나 칼로리가 높고 칼륨이 풍부하므로 전해질 보충에 좋다. 또한 항산화 물질, 섬유질, 비타민B도 많이 들어 있다. 2. 초콜릿 우유 미국 메이요 클리닉의 연구에 따르면, 저지방 우유에는 운동 뒤 회복에 필요한 3가지를 ...
    Date2020.06.18 Byflexmun Views56
    Read More
  6. No Image

    아침을 먹는것이 좋을까 간헐적 다이어트가 좋을까? /...

    아침 꼭 먹기 vs 간헐적단식 지난해 말 ‘뉴 잉글랜드 저널 오브 메디신’에 발표된 연구에 따르면 간헐적 단식은 체중 감량은 물론, 신체의 당 조절 능력을 높이고, 고혈압과 동맥경화 위험을 낮춘다. 미국 심장 협회(AHA)도 지난가을에 “간...
    Date2020.06.17 Byflexmun Views70
    Read More
  7. No Image

    밤늦게 먹으면 살찌는 이유 / 마포헬스 마포피티 관장...

    밤늦게 먹으면 살찌는 이유 최근 ‘임상 내분비학 및 대사 저널’에 발표된 논문에 따르면, 저녁을 먹는 시간이 늦어질수록 살이 찔 가능성이 커진다. 자는 동안에는 신진 대사가 느려지는 반면, 혈당이며 체중을 늘리는 화학 물질이 상대적으로 활...
    Date2020.06.16 Byflexmun Views79
    Read More
  8. No Image

    중년이라는 10가지 신호 / 아현동헬스 아현동피티 관장...

    영국의 ‘베네든 헬스’라는 연구기관결과에서 제시된 중년의 신호 10가지를 알아본다. △일상적으로 쓰이는 전자기기들의 작동 방법을 잘 모르게 된다 △젊은이들이 얘기하는 화제에 대해 잘 모른다 △몸이 뻣뻣해졌다는 것을 느낀다 △오후에 낮잠을 ...
    Date2020.06.14 Byflexmun Views125
    Read More
  9. No Image

    프로바이오틱스 모든사람에 좋은건 아니다./ 애오개헬...

    특정 장 질환 환자는 프로바이오틱스를 먹지 말라 인체에 이로운 유산균인 프로바이오틱스는 장 건강, 면역력 증진, 피부 건강에 좋은 것으로 알려져 관련 제품이 우후죽순으로 출시되고 있다. 지난해 판매된 건강기능식품 중 홍삼 관련 제품에 이어 2위를 차...
    Date2020.06.12 Byflexmun Views84
    Read More
  10. No Image

    식사전 물500ml 다이어트에 도움된다./ 공덕동헬스 공...

    식사전 물500ml가 다이어트에 도움된다. 캐나다 퀸스대학교 연구팀에 따르면, 식사 전 물을 500㎖ 정도 12주 간 마시면 약 2㎏을 감량할 수 있는 것으로 나타났다. 연구팀은 비만한 남녀를 무작위로 두 그룹으로 나눠 남성은 1500칼로리, 여성은 1200칼로리 수...
    Date2020.06.11 Byflexmun Views100
    Read More
  11. No Image

    과학적 근거가 있는 다이어트법 / 염리동헬스 염리동피...

    과학적 근거가 있는 살빼기 ◆ 식이섬유 섭취 늘리기= 미국내과학회저널에 실린 논문에 의하면 엄격한 식단을 지키기 어려운 사람은 단순히 식이섬유 섭취량을 늘리는 전략만으로도 체중 감량을 하는데 유리해진다. ◆ 걷기와 근력운동하기= 운동영양&생리학...
    Date2020.06.10 Byflexmun Views88
    Read More
Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 83 Next
/ 83
위로