코로나 기간 운동 얼마나 자주해야하나?

◆ 면역력 향상을 위해= 초보자나 중급자는 호흡이 살짝 가빠오는 정도의 중간강도 운동이 도움

◆ 정신건강을 위해= 저항성 운동은 성취감을 북돋우고 정신력을 강화하는데 도움이 되므로 유산소 운동과 더불어 근육운동을 함께 하는 것이 가장 좋다.

◆ 팬데믹 기간 운동은 얼마나 할까?= 중간 강도 운동을 일주일에 3~5회 정도 하는 것이 가장 적절하다. 하루 운동 시간은 부담을 갖지 말고 10분만이라도 한다는 생각으로 시작하도록 한다. 병원에 가기 찜찜한 팬데믹 기간 동안에는 하루나 이틀 운동 후 하루 휴식시간을 갖는 운동 루틴으로 다치지 않도록 주의하는 것이 무엇보다 중요하다.

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