주먹만 쥐어도 고혈압예방!

호주 뉴사우스웨일스대 연구에 따르면 정적 저항 운동은 효과적이면서도 안전하게 혈압을 낮추는 운동법이다.

매튜 존스 박사는 “정적 저항 운동을 하루 12분, 일주일에 두세 번만 해도 혈압을 낮추는 효과를 볼 수 있다”고 말했다. 그는 “연구에는 특별히 고안된 악력기를 사용했지만, 일정 강도로 주먹만 쥐어도 같은 효과가 있다”면서 “운동이 여의치 않은 노약자들이 앉아서 TV를 보는 동안에도 할 수 있다”고 말했다.

연구에 참여하지 않은 캐나다의 심장병 전문의 제니퍼 웡 박사는 “이번 연구 결과는 고혈압 치료법으로서 정적 저항운동이 안전하다는 걸 보여줬다”면서 “악력기 운동이나 의자 없이 벽에 기대앉아 버티는 월싯(wall sit) 동작을 환자들에게 추천하겠다”고 말했다.

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