메뉴 건너뛰기

일일건강정보

?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄

운동을 주말에 몰아서 하면 효과가 있을까?

영국 레스터대학 게리 오도노반 박사  연구팀은 세계보건기구(WHO)의 권고인 1주일에 150분 이상 운동 하는 40세 이상 성인 9420명을 대상으로 연구를 진행했다. 이들 중 7079명은 매일 20~30분씩 나눠서 했고, 나머지 2341명은 주말에 몰아서 했다. 연구팀이 이들의 사망 위험을 분석했더니, 주말에 몰아서 운동을 한 사람과 매일 규칙적으로 운동한 사람 사이에 건강상 이점이 크게 다르지 않았다. 심혈관질환으로 사망할 위험은 매일 운동 하는 그룹의 경우 운동을 전혀 하지 않는 사람보다 41% 낮았고, 주말에 몰아서 하는 그룹은 40% 낮았다. 암 사망 위험 역시 매일 운동하는 그룹은 21%, 주말에 몰아서 하는 그룹은 18% 낮았다. 둘의 차이가 1~3%p에 그친 것이다.

이러한 결과가 나타난 원인에 대해 연구팀은 "주말에 몰아서 하는 운동은 대개 격렬한 편"이라며 "고강도 운동의 경우 양보다 질이 사망 위험을 낮추는 데 크게 작용한 것으로 보인다"고 말했다.

 

 

 


  1. notice

    요즘 핫한 건강정보

    2017년 5월 12일부터 자유게시판에서 일일 건강 정보 게시판으로 변경되었습니다. 게시판 관련 문의사항은 메일이나 문자 부탁드립니다. 연락처 홈페이지 하단 참조 누구나 이용하는 게시판입니다. 넷티켓을 지켜주시면 아주 행복한 게시판이 될것입니다... ^...
    Date2015.05.19 Byflexmun Views1971
    read more
  2. No Image

    주말에 몰아서 하는 운동 효과 있다. / 공덕헬스 공...

    운동을 주말에 몰아서 하면 효과가 있을까? 영국 레스터대학 게리 오도노반 박사 연구팀은 세계보건기구(WHO)의 권고인 1주일에 150분 이상 운동 하는 40세 이상 성인 9420명을 대상으로 연구를 진행했다. 이들 중 7079명은 매일 20~30분씩 나눠서 했고, 나머...
    Date2021.11.13 Byflexmun Views68
    Read More
  3. No Image

    어떤지방을 먹느냐에 따라 뇌졸증 위험이 다르다. / 염...

    지방종류에 따라 뇌졸증위험이 다르다. 미국 하버드대 보건대학원 연구진은 지방 종류와 전반적인 뇌졸중 위험 사이의 연관성을 분석한 결과, 연구진은 비(非)유제품을 통해 동물성 지방을 많이 섭취하면 뇌졸중 위험이 증가한다는 것을 발견했다. 반면 식물성...
    Date2021.11.12 Byflexmun Views84
    Read More
  4. No Image

    몇시에 자는 것이 심장에 좋을까? / 아현동헬스 아현동...

    몇시에 자는 것이 심장건강에 좋을까? 영국 엑서터대학교 데이비드 플랜스 박사팀 5.7년 연구결과 수면 시간보다 언제 잠드는지 취침 타이밍이 중요 △자정이나 그 이후 잠이 드는 사람들의 심혈관 질환 위험이 25% 더 높았으며 △밤 11시에서 11시 59분 사이에 ...
    Date2021.11.10 Byflexmun Views57
    Read More
  5. No Image

    약간에 음주 장수에 도움이 될까? / 애오개헬스 애오개...

    적당한 음주 정말 건강에 좋을까? 술을 적당히 마시면 잠재적인 건강상 이점이 있다는 주장을 뒤집는 새로운 연구가 나왔다. 독일 그라이프스발트대 연구팀은 건강 보호를 위해 적당한 양의 술을 마신다는 생각에 반기를 든다. 새로운 연구를 위해 연구팀은 과...
    Date2021.11.10 Byflexmun Views55
    Read More
  6. No Image

    점점 떨어지는 신진대사 원인이 뭘까? / 공덕동헬스 공...

    예전 같지 않은 몸 .... 신진대사 방해원인 미국 듀크대 연구진이 노화에 따라 신진대사가 떨어진다는 일반 상식과는 달리, 인간의 신진대사는 20세부터 60까지 꾸준히 유지된다는 연구결과를 발표하기도 했다. 1세부터 20세까지는 대사속도가 매년 3%씩 감소...
    Date2021.11.09 Byflexmun Views75
    Read More
  7. No Image

    8시간 자면 하루 500kcal를 줄일수 있다. / 공덕헬스 ...

    내가 살찌는 이유 '잠' 잘 자야 신체기능이 정상적으로 가동돼 배고픔을 덜 느껴 체중을 유지할 수 있다. 프랑스 연구팀은 정상 체중의 건강한 남성 12명을 대상으로 수면시간을 조절했을 때 음식 섭취와 에너지 소비에 어떤 변화가 생기는지 분석했다...
    Date2021.11.07 Byflexmun Views107
    Read More
  8. No Image

    1980년대 사람들보다 현대인이 뚱뚱한 이유 / 공덕헬스...

    현대인이 살찌는 이유 이수치로 밝혀졌다. 미국 하버드대 연구 결과 안정 시 체온이 1℃ 오를 때마다 안정 시 대사율이 10%씩 높아졌다. 연구팀은 그 반대도 사실일 것으로 가정했다. 즉, 안정 시 체온이 1℃ 떨어질 때마다 안정 시 대사율이 10% 낮아진다고 봤...
    Date2021.11.05 Byflexmun Views68
    Read More
  9. No Image

    간헐적 다이어트 당뇨환자가 해도 될까? / 염리동헬스 ...

    간헐적 다이어트 당뇨에도 좋을까? 과거에는 과학자들이 간헐적 단식을 부정적 관행으로 생각했기에 당뇨병에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 양질의 임상연구는 많지 않다. 요즘 발표되는 몇몇 연구는 이 접근법이 당뇨병을 앓는 사람들을 비롯해 혜택을 줄 수 ...
    Date2021.11.02 Byflexmun Views75
    Read More
  10. No Image

    커피를 마셨는데 피곤한 이유 카페인 크래시 / 아현동...

    커피를 마셨는데도 피곤한 이유 ‘카페인 크래시(caffeine crash)’를 일으킬 수 있기 때문이다. 카페인은 뇌에 있는 아데노신 수용체와 결합해 일시적으로 아데노신의 기능을 차단한다. 아데노신은 피로와 졸음을 유발하는 물질이기 때문에 카페인 ...
    Date2021.11.02 Byflexmun Views64
    Read More
  11. No Image

    흐린날 식욕이 넘치는 과학적이유 / 애오개헬스 애오개...

    가을 춥고 흐린 날 식욕이 넘치는 과학적이유 ◆ 날씨와 관련 있는 식욕 햇볕을 충분히 받으면 비타민D가 합성돼 렙틴이라는 호르몬 분비가 자극된다. 렙틴은 음식 섭취 시 포만감을 느끼게 해 자연스럽게 식욕을 떨어뜨리는 역할을 하는 호르몬이다. 흐린 날 ...
    Date2021.11.02 Byflexmun Views84
    Read More
Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 116 Next
/ 116
위로