운동을 하면 더 많이 먹게 될까?

지금까지 나온 연구 결과는 엇갈린다. 기존 연구 대부분은 건강하고 활동적인 젊은이를 대상으로 했다는 점에서 한계가 있다. 중·노년을 포함하고, 과체중이면서 활동량이 적은 ‘현실의’ 사람들이 적당한 강도로 운동하면 어떻게 될까?

미국 콜로라도대 의대 등 연구에서 참가자들은 연구실에서 제공하는 아침을 먹고 어느 날은 조용히 앉아있고, 다른 날은 45분간 걷거나 근력운동을 했다. 3시간 후 연구진은 혈액을 뽑아 식욕 관련 호르몬을 측정하고, 얼마나 배가 고픈지 참가자의 주관적 느낌도 물었다.

호르몬 분석만 보면 운동 후 식욕이 줄어야 했다. 그러나 참가자들은 허기를 덜 또는 더 느낀다고 답하지 않았다. 점심 뷔페에서 섭취한 열량도 운동을 한 날이든 안 한 날이든 거의 같았다.

연구를 주도한 유타대 타냐 할리데이 교수는 “빨리 걷기나 가벼운 근력 운동 정도는 식욕에 큰 영향을 미치지 않는다”면서 “운동하면 식욕이 늘어 과식할 수 있다는 건 기우”라고 말했다.