메뉴 건너뛰기

검색창 닫기

일일건강정보

Home
✔ 뷰어로 보기
2022.08.24 00:12

자다가 다리에 쥐가 나는 원인과 해결방법

flexmun
조회 수 144 댓글 0
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

가 크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

가 크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄

야간에 쥐가 날 수 있는 원인과 예방법

원인

1. 스트레칭이 충분하지 않다

의자에 앉아서 생활하는 생활방식이 근육과 힘줄의 길이, 유연성을 감소시키면서 경련으로 이어질 수 있다

2. 어색한 자세로 잔다

3. 여름에 비타민 D 수치가 높아지면 몸에서 신경 회복을 가속화한다. 이로 인해 다리 경련을 일으킬 수 있다는 설명이다.

4. 탈수 현상 5. 격렬한 운동 6. 칼슘, 마그네슘, 칼륨의 불균형

7. 하루 종일 서 있다 8. 약물 9. 임신 10. 당뇨병, 고혈압, 관절염, 신경 질환, 우울증도 다리 경련과 관련이 있다. 

11. 노화

예방법

1. 스트레칭

2. 균형 잡힌 식사

3. 수분 유지

http://ptgym.co.kr/index.php?mid=workout&document_srl=32407

Facebook Twitter Google Pinterest
위로 아래로 댓글로 가기 인쇄
에디터 선택하기
?
  1. notice

    요즘 핫한 건강정보

    2017년 5월 12일부터 자유게시판에서 일일 건강 정보 게시판으로 변경되었습니다. 게시판 관련 문의사항은 메일이나 문자 부탁드립니다. 연락처 홈페이지 하단 참조 누구나 이용하는 게시판입니다. 넷티켓을 지켜주시면 아주 행복한 게시판이 될것입니다... ^...
    Date2015.05.19 Byflexmun Views4001
    read more
  2. No Image

    감량에 필요한 하루 칼로리 쉽게 계산하기

    감량에 필요한 하루필요 칼로리 간단히 계산하기 – 목표 체중을 설정하고 18.5를 곱한다. 예를 들어 키 165㎝에 목표 체중이 약 64㎏라고 가정합시다. 체중 감량을 위해 매일 64 ㎏ x 18.5 = 1184kcal를 섭취하면 좋습니다. 매일 정확히 칼로리를 맞춰 ...
    Date2022.09.05 Byflexmun Views153
    Read More
  3. No Image

    식사순서로 혈당관리하기

    식사순서로 혈당관리하기 ◆ 혈당 낮추는 식사 순서 혈당을 낮추기 위해 식이섬유가 풍부한 샐러드와 나물 무침을 먼저 먹자. 풍부한 식이섬유 섭취는 위와 장에서 콜레스테롤이 흡수되는 것을 방해하고, 포도당 흡수 속도를 늦춰 급격한 혈당 상승을 예방한다....
    Date2022.09.03 Byflexmun Views113
    Read More
  4. No Image

    이차를 마시면 장수에 도움이된다.

    하루에 홍차 두 잔 이상을 마시면 조기 사망 위험을 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 국립 암연구소 연구진이 평균 추적 관찰 기간 11.2년 동안, 하루에 차를 두 잔 이상 마신 사람은 모든 원인으로 인한 사망 위험이 유의하게 낮았다. 또한 심혈관계...
    Date2022.09.02 Byflexmun Views114
    Read More
  5. No Image

    이번가을 정말 제대로 걸어보자

    .4주 걷기 운동 계획의 수립과 실행 이 프로그램은 모든 수준의 체력으로 할 수 있게 설계됐다. ▶제1주(최소 3~4회): 20분 걷기 : 5분 동안 편안한(걷기 쉬운) 속도로 워밍업을 한다. 10분 동안 걷는 속도를 높이고 빠른 속도를 유지한다. 5분 동안 편안한 속...
    Date2022.09.01 Byflexmun Views116
    Read More
  6. No Image

    허리둘레와 심부전 밀접한 연관성 있다.

    허리둘레가 늘어나면 심부전 위험도 높아진다는 연구 결과가 나왔다. 영국 옥스퍼드대 연구진은 40~70세 영국인 43만 명을 평균 13년 동안 추적 관찰해 얻은 데이터를 분석해, 건강한 허리 사이즈에서 1인치가 늘어날 때마다 심장마비, 뇌졸중, 불규칙한 심장...
    Date2022.08.30 Byflexmun Views126
    Read More
  7. No Image

    발이 말하는 건강상태

    ◇발에 나타나는 건강 신호 △발 통증 여성 10명 중 8명은 하이힐 등 신발에 문제가 있는 것으로 나타났다. △발뒤꿈치 통증 뒤꿈치 뼈에 연결돼 있는 인대에 염증이 생기면 근막염이 된다. 아침에 깨서 첫 발을 내디딜 때 가장 심한 통증이 올 수 있다. △발을 질...
    Date2022.08.30 Byflexmun Views178
    Read More
  8. No Image

    성건강에 좋은 음식과 나쁜음식

    ◇성 건강에 좋은 음식 10가지 1.굴 속의 아연 성분은 몸이 테스토스테론을 만드는 데 도움을 준다. 2.석류: 혈류가 개선되고, 테스토스테론 수치가 증가 3.초콜릿:사랑, 성욕과 관련된 뇌 화학 물질인 페닐에틸아민이 많이 들어있다. 4.시금치 : 마그네슘과 철...
    Date2022.08.27 Byflexmun Views181
    Read More
  9. No Image

    몸 회복을 돕는 음식들

    치유(힐링) 식품 △구역질, 멀미: 생강 △우울감: 생선, 탄수화물 식품 △두통: 감자, 커피 △스트레스: 바나나 △고혈압: 건포도 섬유질, 칼륨, 폴리페놀이 혈압을 낮추고 심장혈관의 건강을 지켜준다. △변비, 복부팽만감: 요구르트 △위궤양: 양배추 양배추에 들어...
    Date2022.08.26 Byflexmun Views150
    Read More
  10. No Image

    상황에 따른 음식 조절

    상황에 따른 식단에 변화 `허리나 관절 통증이 있을 때 = 붉은 고기 No 허리와 관절 통증은 대개 통증 부위의 신경과 조직에 염증이 생겨 발생한다. 따라서 염증을 억제하는 성질이 있는 음식을 먹으면 좋다. 연어나 올리브오일과 같은 음식에는 염증 퇴치에 ...
    Date2022.08.25 Byflexmun Views96
    Read More
  11. No Image

    자다가 다리에 쥐가 나는 원인과 해결방법

    야간에 쥐가 날 수 있는 원인과 예방법 원인 1. 스트레칭이 충분하지 않다 의자에 앉아서 생활하는 생활방식이 근육과 힘줄의 길이, 유연성을 감소시키면서 경련으로 이어질 수 있다 2. 어색한 자세로 잔다 3. 여름에 비타민 D 수치가 높아지면 몸에서 신경 회...
    Date2022.08.24 Byflexmun Views144
    Read More
쓰기
Board Pagination Prev 1 ... 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 ... 175 Next
/ 175
위로