겨울철 묵은살 다이어트음식으로

1. 달걀

 단백질 함량이 높은 아침이 포만감을 준다는 점에서 달걀이 든 아침식사가 좋다.

2. 커피

신진대사를 활성화해 체중 감량에 도움을 준다

3. 계피

계피는 혈당 수치를 안정화시키기 때문에 식탐이 강해지는 걸 예방한다.

4. 저지방 요구르트

일반 요구르트에 비해 단백질 함량이 2배가량 높다. 즉, 위에 머무는 시간이 길고, 그로 인해 장시간 포만감을 유지시켜준다.

5. 살코기

단백질 함량이 높은 고기 역시 포만감을 높이고 소화시키는데 많은 에너지원을 소모시킨다

6. 고추

캡사이신이라은 식욕을 떨어뜨리고 신진대사를 활성화시켜 지방을 연소시킴으로써 체중 감량에 도움을 준다. 단, 효과는 단기적이다.

7. 사과, 배

식이섬유와 수분이 풍부하기 때문에 장시간 포만감을 유지하는데 효과가 있다.

 http://ptgym.co.kr/?mid=nutrition&document_srl=16754.